[스크랩] 운동할 시간은 없고 원하는 부위 안 빠져? 이 운동 해봐!

직장인 김모(30) 씨는 오랜만에 3명의 대학 동기들과 만남을 가졌다. 직장 생활의 어려움에 대한 토로부터 얼마 전 만난 소개팅 이야기는 어느새 몸매와 건강으로 흘렀다. 다들 올해만큼은 꾸준한 운동으로 체력관리와 멋진 몸매를 완성하고 싶은데, 특정 부위만 살을 빼고 싶거나, 바빠서 운동할 시간을 꾸준히 낼 수 없어 안타깝기만 했다. 김씨같은 사람들에게 필요한 안성맞춤 운동법을 추천한다.

n 특정부위의 군살제거로 몸매를 살리고픈 김하체양을 위한 <하이폭시> 솔루션
-김하체양은 작은 얼굴에 비해 굵은 하체가 고민이다. 하체 부분의 감량을 원해 갖은 운동을 시도해봤지만, 원하는 부위를 감량해본 적은 없다.

-격한 운동은 피하면서 원하는 부위의 감량으로 바디라인을 살리고 싶은 사람들을 위한 솔루션 운동법은 바로 하이폭시. 오스트리아의 명망있는 스포츠 과학자가 고안한 하이폭시는 과학적인 원리로 압력 차이와 유산소 운동이 결합되어 가벼운 운동만으로 문제되는 부위에 감량효과를 크게 증가시킨다. 이에 관련한 특허는 물론, 독자적인 실험을 통하여 그 효과를 인증 받아 이미 전세계 40여 국에서 인기를 얻고 있다. 무엇보다 탄력있는 피부를 만들면서 요요 현상 없이 원하는 부위의 체중감량 효과를 기대할 수 있기 때문에 그동안 과한 운동으로 피부노화나 요요 현상을 겪은 여성들에게 최고의 솔루션 운동법이다.

n 유산소와 근력 운동을 한번에 해결하고 싶은 이날씬양을 위한 <커틀벨> 솔루션
-겨우내 갑자기 살이 쪄 헬스장에 찾은 이날씬양. 트레이너에게 ‘체지방은 줄이고, 근육량은 키울 것’을 주문 받았지만, 어떤 운동을 해야 할지 난감하기만 하다.

-쇠로 만든 공에 손잡이를 붙인 중량기구를 뜻하는 커틀벨은 한 때 가수 비와 강민경의 운동법으로 큰 화제를 받았다. 좁은 공간에서 효과적으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라, 유산소 운동과 근력 운동에 효과적이다. 또한 몸의 일부분이 아닌 전체를 모두 사용하는 운동이기 때문에 신체 전반을 고루 발달시켜준다는 장점을 가지고 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 따로 하는 것에 흥미가 없었던 사람들, 무릎이 좋지 않은데 다른 운동에 시도할 수 없는 사람들에게 추천한다.

n 운동할 시간이 없는 나바뻐 양에게는 <커브스> 솔루션
-나바뻐 양에게 운동은 일이다. 불규칙한 근무시간 때문에 운동하는 시간도 일의 연장선처럼 느껴지기 때문이다. 게다가 야근의 피곤함 때문인지 러닝머신을 20분만 뛰어도 금세 지치는 건 다반사. 이번 달도 5번밖에 출석 도장을 찍지 못했다.

-1~2 시간의 운동시간이 버겁게 느껴지는 그녀에게는 커브스를 제안한다. 30초마다 근력과 유산소 운동을 교대로 하는 커브스는 하루에 단 30분만 투자하면 된다. 또한 여성들을 위한 전용 공간이기 때문에 남성들의 시선이 신경 쓰였거나 근력 운동을 병행하고 싶었던 여성들에게 안성맞춤.

n 쉽게 지루해지는 김따분양에게 안성맞춤인 커뮤니티 운동 <크로스핏> 솔루션
-김따분 양은 오늘도 홀로 운동기구와 투쟁한다. 최근 기초체력을 다지기 위해 퇴근 후 헬스장을 찾지만, 운동에 쉽게 재미를 느끼지 못한다. 운동은 나홀로 싸움이라는 조언에도 혼자 하려니 1시간 운동이 4~5시간처럼 느껴진다. 같이 운동하는 사람들이라도 있다면 쉽게 재미를 붙일 것 같은데, 헬스장에서 사람들과 친해지는 것은 생각처럼 쉽지 않다.

-혼자 운동하는 것이 지겹다면, 크로스핏을 시작해보자. 크로스핏은 신체 전반의 강력한 힘과 균형을 잡아주는 방법으로 근육을 키우도록 고안된 운동 프로그램이다. 크로스핏의 가장 큰 장점은 다른 운동과 달리 함께하는 ‘커뮤니티 운동’이라는 점. 최대 15명으로 구성된 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하며 단체운동이지만 기록 경신을 목표로 한다는 점에서 묘한 경쟁심과 유대감을 동시에 느낄 수 있다. 그동안 운동이 쉽게 지루해지는 자신에게 의지가 약하다 자책했다면, 크로스핏이 좋은 솔루션이다.

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

메모 :