아침에 일어나시면~

아침에 일어나시면 먼저 기지개를 펴시고 앉아서 침을 21회만 삼키십시오.

 

그리고 붕어운동, 모관운동, 발목펌프, 운동 등 누우셔서 하는 운동을 가볍게 하십시오.

니시 운동법에 설명되어 있습니다.

 

사실 우리 조상들이 이미 도인체조라 하여 전래 되어 오던 것을 일본인들이 비슷하게 만들어 먼저 발표한 것에 불과 하다고 생각합니다. 왜냐하면 유사한 운동법이 책에 잘 설명이 되어있습니다.

 

퇴계 이황선생도 이미 활인도 (活人道) 라고 하여 도인 운동법을 전파 하였습니다.

 

거기에 보면 침을 21회 삼키라고 되었는데 상징적인 숫자인지 이유는 정확히 모르지만 따져 보지는 않기로 하였습니다. 대형서점에 가시면 책 [활인도 (活人道)]이 있습니다. 보시면 도움 됩니다.

운동법이 어렵지 않기 때문에 환우 분들이 쉽게 따라 할 수 있습니다.

 

건강하게 장수 하시는 분들의 공통점을 유심히 그동안 관찰 해 보고, 자료를 모아보니, 일찍 일어나시고, 일어나셔서 기지개를 꼭 펴시고 가볍게 얼굴을 만진다든지, 등을 치고. 손뼉을 치면서, 본인에 맞는 법을 만들어 가볍게 운동 하신 후 생활을 하시고 항상 소식을 하셨으며, 몸은 부지런히 움직이시고, 치아는 깨끗하게 관리 하였으며, 항상 즐겁게 생활 하셨습니다.

 

암 환우 회원 분들도 크게 다르지 않습니다.

 

기지개 펴시고, 운동하고, 소식하시고, 긍정적 사고를 하시면, 백약이 필요 없습니다. 우선 쉬운 기지개 하시는 것부터 시작 하시죠? 동물들도 가만히 보면 자고 일어나서 꼭 나름대로 기지개를 합니다. 뼈마디에 어혈을 풀어주는 등등 좋은 점을 써도 종이 한 장은 될 것입니다.

 

가벼운 운동은 이 여름 몸에 무리를 주지 않고 더위를 슬기롭게 보낼 수 있을 겁니다.