[스크랩] 현미의 효능

 

현미의 효능

from 분류없음 2011/04/29 09:38 by 모란사람

01. 탈모예방!!!

현미는 인슐린의 양을 낮춰주어 탈모를 예방해주어요.

 
02. 변비예방!!!

식이섬유가 풍부한 현미는 변이 부드러워지게 해주어 만성변비를 가지고 계신분들께

좋아요.

 

03. 풍부한 영양소

현미에는 탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 각종 비타민B군 등

필수 영양소 22가지가 함유되어 있어 균형있는 영양섭취가 가능하답니다.

 

04. 콜레스테롤 감소

현미에 혹타코사놀 성분이 함유되어 있는데 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고

피로회복에 좋은 글리코겐을 증가시켜 준답니다.

 

05. 다이어트

쌀보다 10%정도 칼로리가 낮으며 식이섬유가 많아 포만감도 오래 유지된답니다.

 

 

현미다이어트 방법

 

현미다이어트를 결심했다면 식사량을 줄여보세요.

모든 다이어트의 기본이지만

일반 쌀보다 포만감이 높은 현미밥을 쌀밥과 같은 양을 먹는 것이 아니고

조금 줄이는 것이 도움이 된답니다.

쌀알보다 조금 크기때문에 식사하시던 밥공기에 조금 덜 담기가 포인트!!!

 

현미밥을 지을때는 다른것은 절대 섞지말고 지어주세요.

다른 잡곡을 섞을 경우에 고유의 영양분이 떨어져 나갈 수 있거든요.

 

동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 함께 섭취해주세요.

단백질을 섭취했을 경우 다이어트에 도움이 되는데

동물성 단백질을 섭취할 때는 다이어트에 도움이 되지 않고

식물성 단백질이 훨씬 더 효과 적이랍니다.

 

체질에 따라 선식을 선택하셔도 좋아요.

100% 통곡식이 가장 효과가 좋지만 체질에 따라 다르기때문에

혹시 설사를 하신다면 현미를 갈아서 선식으로 대체해도 좋답니다.

 

 

현미다이어트 효과

 

물론 건강에 좋은 현미지만 무엇보다 요즘 여성들에게 현미가 각광받는 이유는 다름아닌 다이어트 효과가 뛰어나가 때문이랍니다.

 

현미는 백미나 빵, 면 같은 중식중 당지수가 가장 낮아요.

당지수가 높다는 것은 혈당의 상승속도가 빠르다는 것이예요.

당지수가 높은 음식을 먹을경우 허기가 빨리지기 때문에 과식을 유도하고 지방촉진을 일으키며

지방연소능력을 떨어뜨려 살이찌는 원인이 되는 것이지요.

 

현미는 식이섬유와 비타민B군이 풍부하게 포함되어있어 포만감을 크게 해주고 장운동과 신진대사에 도움을 주어 노폐물 배출을 원활하게 도와준답니다. 그래서 다이어트는 물론이고 피부미용에도 좋아요.

 

현미다이어트 주의사항

 

현미다이어트의 아침, 점심 식단의 양은 적지만 영양소면에선

평소 섭취하는 음식보다 좋아서 체내에 필요한 모든 영양은 챙길 수 있어요.

 

하지만 자신의 체질과 맞지 않는다면 큰 효과가 나타나지 않을 수 있기때문에

자신의 체질 분석 후에 현미다이어트의 지속 여부를 결정하시기 바랍니다. 

 

작성자:미소유

 

 

출처 :"종교법인 BN 이입정사" 원문보기▶   글쓴이 : 붓다네이쳐