[스크랩]살 안찌는 생활속 5계명

살찌는 사람의 몸은 저장모드다.
적게 먹어도, 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 이유가 여기에 있다.
반대로 살이 안 찌는 사람들은 소비모드다.
많이 먹어도 먹는 만큼 다 소비하기 때문에 살이 찌지 않는다. 그 원인은 바로 ‘피’에 있다.

살 안 찌는 사람의 피는 맑고
혈류속도가 빨라 섭취 영양소를 각 세포들이 모두 활용토록 잘 전달한다.
반면 살찐 사람의 피는 탁하고 끈적끈적해
몸으로 들어오는 영양소들을 잘 소비하도록 전달하지 못하고 쌓아두기 때문에 살이 찐다.
이런 피를 한방에서는 ‘어혈’이라고 한다.


살빠지는 피로 만드는 생활 속 5계명

다행스럽게도 생활 속에서 조금만 주의하면 어혈을 없애고 살 안 찌는 피로 바꿀 수 있다.



야채·과일 자주 섭취

먼저 혈액을 탁하게 하는 음식을 먹지 않아야 한다.
기름에 튀긴 음식은 혈액 속 중성지방을 증가시키고,
몸 안에 유해산소를 많이 만들기 때문에 피를 탁하게 한다.
살빠지는 피로 만드는데 도움이 되는 음식은
비타민 A, C, E, 셀레늄 등이 많이 함유된 항산화제 음식들이다.

하이키한의원 박승만 대표원장은
“흰색, 노란색, 푸른색 야채나 제철 과일 등이 피를 맑게 하는데 도움이 된다”며
“하루 세 가지 색의 야채와 두 가지의 과일을 먹는다고
생각하고 이를 습관화해야 한다”고 말했다.

두 번째는 수분섭취를 충분히, 그것도 잘 해야 한다.
잠을 잘 때는 수분섭취가 어렵기 때문에 체내 수분량이 가장 낮아진다.
수분이 없으면 혈액은 점점 걸쭉해지고 점도가 높아진다.
그렇기 때문에 아침에 일어나면 먼저 한 잔 이상의 물을 마셔 혈액을 묽게 해야 한다.
또 하루 1ℓ 이상의 물을 충분히 마셔주는 것이 중요하다.

물은 하루 1리터씩

몸을 따뜻하게 하는 것도 필요하다.
배꼽티나 너무 짧은 치마를 입는 생활습관은 몸을 차게 해 좋지 않다.
하루 한 번 미온수에 명치까지 담그고 10분 정도 반신욕을 하면 몸이 따뜻해진다.
잠을 잘 자는 것 역시 피를 맑게 하는데 도움이 된다.
피곤하거나 녹초가 된 것은 피가 걸쭉해지고 있다는 위험신호다.
피곤을 느끼면 충분히 잠을 자거나
낮에라도 잠깐 눈을 붙이는 선잠, 낮잠 등의 방법으로 피로를 풀어줄 수 있다.

마지막으로 꾸준한 운동은 필수다.
손발을 수시로 자연스럽게 흔들어주는 등의 스트레칭은 혈액순환을 좋게 한다.


‘어혈다이어트’로 건강하게 살 빼기

직접적으로 어혈을 없애주면서 살을 빼도록 도와주는 다이어트 방법도 있다.
어혈다이어트를 전문적으로 시행하고 있는
하이키한의원 비만클리닉 이승용 원장은
“생리통이나 생리불순, 조기폐경, 발기력 저하 등을 치료하기 위한 어혈치료를 하던 중
살이 빠지는 효과까지 있는 것을 확인하게 돼
어혈다이어트를 시작하게 됐다”며 “
그렇기 때문에 어혈다이어트의 핵심은 단지 살을 빼는 것뿐만이 아니라
혈액을 맑게 하고, 순환을 도와 건강까지 회복시키는 것”이라고 말했다.

운동은 꾸준하게

손발이 저리다거나 쉽게 피곤하다거나
무기력하고 자신감이 없어진다거나 하는 고질적인 증상까지
함께 치료할 수 있는 방법이 어혈다이어트다.
특히 어혈로 인해 생리통이나 생리불순 등이
있었던 여성들의 생리통 증세를 호전시키는데 도움이 된다.


살 안 찌는 피를 만드는 생활 속 5계명

1. 1일 3색 야채와 두 가지 종류의 과일을 먹는다.

2. 1일 1ℓ 이상, 특히 아침에 일어나서 충분한 물을 마신다.

3. 1일 2분 이내 미온수 반신욕을 즐긴다.

4 .피곤하지 않도록 낮잠, 선잠을 활용한다.

5. 손발을 흔들어주는 체조를 수시로 한다.

전 하루에 밥 먹을때나,아주 목이 마를때 이외엔
물을 자주 마시지 않는편인데..
하루에 1리터를 우째 마시는지..

울집 주로 음식 만드는 방법은 볶아서 먹는데..
이젠 야채& 과일의 채식의주로 좀 바꿔봐야겠네요.