1근육을늘려라
2운동을쪼개하라
3흰음식을멀리하라
4아침거르지마라
5술안주멀리하라
허리측정법
양발을 30센티 벌리고 서 체중을균등히 분배 측정위치는 마지막갈비뼈 아래서 엉덩이뼈 가장윗부분연결하는
수직선의 중간부분
자신보다 다른사람이 측정하는게 정확하다 측정인은 옆에서 줄자가 허리압박하지 않게 느슨히 측정한다
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