{전립선염,전립선에좋은음식} 전립선 관리는 어떻게 해야 할까?

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전립선에 좋은 음식으로는 콩, 토마토, 마늘, 녹차, 배추, 연어, 청어, 카래 등과 발효식품인 된장이 좋은 식품이고 토마도는 익혀서 먹는것이 좋다.

 

 

 

 

 

또한 전립선을 건강하게 관리하기 위해서는

 

 

▒ 적절한 운동을 한다.

 

▒ 보폭을 작게 빨리걷기 를 한다.

 

▒ 소변을 누다가 중간에 멈추는 요령으로 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조였다가 다시 힘을 빼어 항

    문을 늦추는 것이다.

 

▒ 목욕을 자주 한다. 온수좌욕은 30분 정도(37도에서40도정도) 배꼽까지 아랫배 주위를 마사지 한다.

 

▒ 차거운 바닥 은 피한다.

 

▒ 바지 뒷주머니에 지갑, 등 꽉 조이는 삼각팬티는 피하는 것이 좋다.

 

 

출처 : 자연건강 대체식품치유정보센터