식생활과 생활습관 38가지: 간 · 담낭 · 췌장을 예방 치료하는

 

식생활과 생활습관 38가지: 간 · 담낭 · 췌장을 예방 치료하는

요코야마 이즈미 저/양필성 역 | 동도원 ㅣ 정가: 12,000원

 

간, 담낭, 췌장은 하나로 연결된 한 팀으로 우리 몸에서 음식물을 소화·흡수하고, 유해 물질을 해독하며 혈당 조절과 면역 기능을 가진 중요한 장기이다. 하지만 간·담낭·췌장은 병이 생겨도 뚜렷한 자각 증상은 없이 병이 진행되는 침묵의 장기이다. 때문에 의식하지 못하고 무관심하거나 일상생활에서 쉽게 지나쳐 온 것이 사실이다. 이 책은 간, 담낭, 췌장에 생기기 쉬운 질병의 종류와 원인, 증상, 검사 방법은 물론 치료법까지 모든 내용을 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 또한 간·담낭·췌장 질환에 좋은 식사 규칙, 요리법, 식품, 음주법, 운동, 마사지, 스트레칭, 지압법, 목욕법 등을 그림과 함께 자세히 소개한다.

당신의 생활습관 이대로 좋은가

Chapter 1 간, 담낭, 췌장의 기능_속속들이 파헤치자
간·담낭·췌장은 한 팀이다
간의 구조_3가지 일을 동시에 하는
슈퍼맨
담낭의 구조_담즙을 저장하고 소화를
돕는 작은 장기
췌장의 구조_소화 흡수와 혈당 조절의
숨은 일꾼
……

Chapter 2 간질환_40대 남성 사망 원인 1위
이런 사람이 간에 질병이 생기기 쉽다
간질환의 증상① 가의 침묵에 주의하라
간질환의 증상② 이런 증상이 나타나면
바로 병원으로
간질환① 간에 지방이 쌓이는 지방간
간질환② 비알코올성 지방간(NASH)
간질환③ A형, B형, C형 바이러스성 간염
간질환④ 술이 독이 되는 알코올성 간 장해
간질환⑤ 약을 먹을 때도 신중히, 약물성
간 장해
……

Chapter 3 담낭·췌장 질환_소리 없이 다가오는 무서운 경고
이런 사람이 담낭·췌장 질환에 걸리기 쉽다
담낭 질환의 증상_식사 후에 생기는 통증
췌장 질환의 증상_배 전체에서 등까지
통증이 나타나다
담낭·췌장 질환① 담낭 질환 중 가장
많은 담석증
담낭·췌장 질환② 염증이 생기는
담낭염담관염
……
담낭·췌장 질환⑤ 췌장 자신을 소화하는
급성 췌장염
담낭·췌장 질환⑥ 췌장의 세포가
파괴되는 만성 췌장염
담낭·췌장 질환⑦ 예후가 좋지 않은
췌장암
……

Chapter 4 간·담낭·췌장을 위한 건강한 식생활
식생활을 개선하여 간 기능을 높이자
간질환의 종류에 따른 식생활 포인트
담낭에 좋은 식생활 포인트
담낭을 위한 5가지 식사 규칙
췌장에 좋은 식생활 포인트
췌장을 위한 5가지 식사 규칙
……

Chapter 5 간·담낭·췌장을 지키는 행복한 생활습관
긍정적인 자세로 적극적으로 몸을 움직여라
매일 유산소 운동으로 불필요한 지방을
없애자
걷기 전에 이것만은 꼭 잊지 마세요
곧바로 실천! 올바른 걷기 법
걷기 운동 후에는 마무리까지 완벽하게
하루 5분으로 가능한 마사지 & 스트레칭

 

증상도 통증도 없이 찾아오는 침묵의 질병_간, 담낭, 췌장
A · B형 간염에서 췌장암에 이르기까지 원인과 증상, 치료법
간, 담낭, 췌장은 하나로 연결된 한 팀으로 우리 몸에서 음식물을 소화·흡수하고, 유해 물질을 해독하며 혈당 조절과 면역 기능을 가진 중요한 장기이다. 하지만 간·담낭·췌장은 병이 생겨도 뚜렷한 자각 증상은 없이 병이 진행되는 침묵의 장기이다. 때문에 의식하지 못하고 무관심하거나 일상생활에서 쉽게 지나쳐 온 것이 사실이다. 이 책은 간담낭췌장에 생기기 쉬운 질병의 종류와 원인, 증상, 검사 방법은 물론 치료법까지 모든 내용을 이해하기 쉽게 설명하고 있다.

질병의 종류
A형·B형 간염, 지방간, 간경변, 간암, 담석증, 담관염, 담관암, 급성·만성 췌장염, 췌장암 등
증상
복부 통증, 황달, 거미상 혈관종, 탈수, 손발 부종, 발진, 발열, 가려움, 간성뇌증(혼수상태) 등
검사 방법
혈액 검사, 소변 검사, 종양 마커(표지자) 검사, 바이러스 마커 검사, 화상 검사
치료법
인터페론 요법, 항바이러스제 요법, 간동맥색전술, 고주파 소작법, 내시경적 유두괄약근 등

건강한 식생활과 올바른 생활습관만으로도 병을 고칠 수 있다
간 · 담낭 · 췌장 질환에 좋은 식사, 음주, 마사지, 스트레칭, 지압, 목욕법
간·담낭·췌장 질환은 불규칙적이고 불균형적인 식생활과 평상시 잘못된 생활습관에 의해 많이 좌우된다. 그러므로 균형 잡힌 식생활과 올바른 생활습관으로 증상을 충분히 개선할 수 있다. 이 책은 간·담낭·췌장 질환에 좋은 식사 규칙, 요리법, 식품, 음주법, 운동, 마사지, 스트레칭, 지압법, 목욕법 등을 그림과 함께 자세히 소개한다.

식생활
야채나 과일은 1일 400g 이상, 지질의 섭취량은 식사당 10g 이하
석쇠구이나 오븐구이, 찜 요리로 기름을 줄인다.
간·담낭·췌장에 좋은 식품 : 마늘, 나또, 능이버섯, 가지, 연어, 양파,
고구마, 강황 등
생활습관
긴 시간의 입욕은 간에 부담! 반신욕이나 샤워로 끝내자.
올바른 걷기 운동 : 하루에 10분부터 시작, 20～30분 이상 목표(만보계 8000 이상)
간 기능을 회복시켜 주는 손가락 경혈(관충, 상양)을 5초간 누른다.