건강한 폐를 위한 챙겨야 할 것들

건강한 폐를 위한 챙겨야 할 것들

△담배를 피우지 않는다

흡연과 간접흡연은 폐 기능을 떨어뜨리는 가장 큰 적이다. 금연에 성공하면 폐기능이 가속적으로 악화되는 것을 막을 수 있다.

△습도를 50%선으로 유지한다

실내에 빨래를 널거나 가습기를 사용해 습도를 약 50%(실내온도 21~23도) 정도로 적절하게 유지한다. 수분을 충분하게 섭취하는 것도 중요하다.

△걷기 운동을 꾸준히 한다

숨이 차는 게 싫어 잘 움직이지 않으려 하면 근육이 약해져 체력이 떨어지고 그러면 더욱 숨이 차는 악순환이 되풀이 된다. 이런 악순환을 막으려면 가벼운 걷기 운동이라도 꾸준하게 해야 한다. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고 내쉴 때는 휘파람부는 것처럼 입술을 오므린 상태로 길게 내쉬면 숨찬 증상을 줄이는데 도움이 된다.

△단백질 많은 음식 먹기

소화 시키는데 부담이 적은 음식을 먹고 과식은 피한다. 탄수화물 함량과 칼로리가 높은 음식은 탄산가스를 많이 만들어내기 때문에 줄인다. 단백질이 많은 음식을 잘 먹는다.