기공

기공

기공은 질병에 걸리지 않고 건강하게 장수하도록 몸을 단련하는 양생법의 일종. 주로 자세의 조절, 호흡 단련, 심신 이완, 의지 집중의 운용, 율동적 동작 등의 단련을 통해 인체의 각 기관·계통의 기능을 조절하고 강화하여 체내의 잠재력을 유도하고 개발하며 질병을 예방하고 치료하여 건강하고 장수하게 하는 작용을 한다.

기공을 수련하는 것을 연공(鍊功)이라 하는데, 어느 종류의 기공이건 연공에는 세 가지 요소가 있다. 그것은 몸가짐과 동작을 바로 하는 조신(調身), 호흡을 조절하는 조식(調息), 그리고 마음을 가다듬는 조심(調心)으로 이 세 요소는 반드시 동시에 진행되어야 한다.

기공은 종류는 크게 두 가지로 건당 기공과 무술 기공이 있다. 건장 기공은 비교적 유연한 수련 방식을 택하므로 건강에 관심을 가지는 모든 연령층의 사람, 체질허약자, 만성병 환자들에게 적합한 기공으로, 연 기공(軟氣功)이라 부른다. 무술 기공은 강도 높은 단련 방식을 취하므로 경기공(硬氣功)이라 부르며, 신체를 강하게 하며 체력의 극대화를 원하는 젊은이에게 알맞다.

건강 기공은 다시 건장 증진, 체질 개선, 질병 예방 및 정서의 안정 등으로 무병장수를 기하려는 보건 기공과 이미 발생한 질병에 대한 치료법으로서 치료 기공으로 나눌 수 있으나 구분이 명확한 것은 아니다.