10대국민 암 예방수칙

10대국민 암 예방수칙                

 

1.담배피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기.

2.채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기.

3.음식 짜지않게 먹고 탄 음식 먹지 않기.

4.술은 하루 두 잔 이내로만 마시기.

5.주 5회 이상하루 30분 이상 땀날 정도로 걷거나 달리기.

6.체격에 맞는 건강 체중 유지하기.

7.B형 감염 예방접종 맞기.

8.성 매개 감염 병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기.

9.발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보전 수칙 지키기.

10.암 조기검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기.

 

암의 80%는 개인의 잘못된 생활습관 때문에 발생하는 것으로 알려져있다.

흡연과 먹는 습관이 각각 30%씩을 차지하고  만성 감염과 호르몬, 유전등도

주요원인으로 꼽힌다.

암은 3분의 1이 예방 가능하고 3분의1은 조기검진으로 완치 가능하다고 한다.

 

                                                         보건복지부 발표(2006.10.3.)