비타민D 부족과 섭취는?

영아,일광 노출이 적은 노인, 외출시 모든 피부를 차단하는 경우, 지방 흡수장애 증후군이 있는 경우, 염증성 장 질환이 있는 경우,장기간 항경련제를 복용한 경우등이다. 이들은 더욱더 적극적으로 비타민 D를 섭취를 하여야 한다.

 

비타민 D의 섭취는 가장 좋은 방법은 일광이다.

 

1주일에 15분 동안 2회 이상만 햇빛에 노출되어도 우리는 비타민 D 결핍이 생길 수 없다.

그러나 자외선 차단제나 보호용의복을 사용하므로 비타민D 결핍이 생기게 된다. 비타민D는 음식에서 찾기 어렵다. 자연은 우리에게 정말 엄청난 자원을 무상으로 제공한다.

 

그러나 우리는 그것을 너무나 쉽게 잊어버리고 있는 지도 모른다.무엇을 먹을까 고민하기보다는 어떻게 하면 자연에서 가장 좋은 비타민을 구할 수 있을까를 생각할 수 있었으면 한다.