1. 비만을 예방하기 위한 식사는 단백질 위주의 지방이 적고 칼로리가 낮은 식사를 하되 끼니는 거르지 않으며 식사의 속도는 천천히 씹으며 30분 가량의 식사시간을 할해하여야 한다.
2. 운동은 지방을 태우는 유산소 운동으로 걷기, 달리기, 자전거타기, 계단 오르기 등 산소를 소비하며 근육을 많이 쓰는 운동이 좋다.
3. 원칙적으로 간식을 하지 않으며, 특히 공부하거나 텔레비젼을 보면서 음식을 먹지 않는다.
질병/비만
1. 비만을 예방하기 위한 식사는 단백질 위주의 지방이 적고 칼로리가 낮은 식사를 하되 끼니는 거르지 않으며 식사의 속도는 천천히 씹으며 30분 가량의 식사시간을 할해하여야 한다.
2. 운동은 지방을 태우는 유산소 운동으로 걷기, 달리기, 자전거타기, 계단 오르기 등 산소를 소비하며 근육을 많이 쓰는 운동이 좋다.
3. 원칙적으로 간식을 하지 않으며, 특히 공부하거나 텔레비젼을 보면서 음식을 먹지 않는다.