[스크랩] 운동법 알려주는 `짐데이` & 숙면 도와주는 `릴랙스 멜로디`

스마트폰 속 건강

사진 셔터스톡

짐데이
코치 따로 없이 철저한 운동 계획 정립
전문적인 운동 코치가 필요한 사람들에게 안성맞춤인 앱이다. 한국인에게 적합한 50여 가지의 챌린지 프로그램(30일간 운동법)과 전문가가 만든 건강정보, 일대일 맞춤 상담까지 받을 수 있다. 처음 시작하면서 '남 or 녀', '다이어트 or 근력강화', '바디웨이트(맨몸으로 하는 운동) or 프리웨이트(기구를 사용하는 운동)' 세 가지를 정하면 그에 따른 운동 리스트를 보여준다. 이후 다리, 가슴 등 어떤 부위를 구체적으로 운동할 것인지에 따라 운동을 고르게 돼 있다. 운동법은 동영상으로 알려준다. 매일 할당량을 제시한다.

Realx Melodies
불면증 있는 사람들에게 필수
밤에 잠을 못 이루는 사람들에게 유용하다. 잔잔하고 음질이 좋은 52가지 소리를 들을 수 있다. 강, 바다, 바람, 새 등 다양한 자연의 소리도 있다. 좋아하는 소리와 음악을 섞고 음량 크기를 다르게 해 자신만의 멜로디를 만들 수 있다. 원하는 소리만 골라 '즐겨찾기'에 저장해서 따로 듣는 기능도 있다. 타이머 시스템을 이용하면 원하는 시간에 끌 수 있어 밤에 잠들 때 사용하기 쉽다. 백색 소음(귀에 쉽게 익숙해져서 주변 소음을 덮는 소리)을 이용해 긴장을 풀고 명상을 하는 데도 도움이 된다.

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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