[스크랩] 물의 놀라운 7가지 건강효과

 

 The Healthy Wonders of Water

물의 놀라운 7가지 건강효과

 

물의 중요성은 모두가 아는사실이죠

또한 물이 인체에 미치는 영향에 대해서는 잘 알지 못하는것도 사실입니다.

물의 중요성을 다시한번 일깨우면서 물마시는 가벼운 기분으로 정보를 가지세요^^

 

물의 하루 섭취량은

사람들은 신체사이즈나 활동정도, 날씨, 일반적 건강상태에 따라 수분의 요구량이 다를수 있습니다.

그렇다고 정확하게 얼마정도를 마셔야한다는 기준은 없죠!!

다만 일반적으로 성인이면 1.8~2.2리터 정도면 됩니다.

그러나 목이 탄다는것은 이미 탈수현상이 진행된 상태이므로 사전에 물을 충분히 마시는것이 중요합니다.

 

 

1.몸매를 맴시있게 /Stay Slimmer With Water

 살빼고 싶으면 물을 마셔라?

신진대사를 높이고 포만감을 준다. 특해 식사전에 차가운 물을 마시면 포만감은 물론 차가운물을 데우기는 신진대사과정에서 여분의 칼로리도 소비하게 된다.

 

Trying to lose weight? Water revs up metabolism and helps you feel full.

Replace calorie-filled beverages with water, and drink a glass before meals to help you feel fuller.

Drinking more water helps amp up metabolism - especially if your glass is icy cold. Your body must work to warm the water up, burning a few extra calories in the process.

 

 

2.물은 에너지다 /Water Boosts Your Energy

만약 피곤하고 탈수의 느낌이 오면 바로 물을 마셔라!

탈수되면 당신은 피곤하게 된다. 물이 인체내에서 심장의 펌프을 촉진 피의 흐름을 좋게 한다.

 

If you're feeling drained and depleted, get a pick-me-up with water. Dehydration makes you feel tired.

The right amount of water will help your heart pump your blood more effectively.

And water can help your blood transport oxygen and other essential nutrients to your cells.

 

 

 

 

3.스트레스를 줄여준다 /Lower Stress With Water

두뇌조직의 70~80%는 수분이다. 수분이 부족하면 신체적,정신적으로 스트레스를 받게된다.

목마름을 느끼면 이미 약간의 탈수 상태이므로 물을 휴대하면서 약간씩 규칙적으로 먹으면 스트레스도 줄어들 것이다.

 

About 70% to 80% of your brain tissue is water. If you're dehydrated, your body and your mind are stressed.

If you're feeling thirsty, you're already a little dehydrated.

To keep stress levels down, keep a glass of water at your desk or carry a sports bottle and sip regularly.

 

 

 

 

4.근육을 부드럽게 / Build Muscle Tone With Water

물을 마시면 근육의 경련을 막아주고 관절을 원활하게 한다.

적절한 수분을 유지하면, 강렬하고 오랫동안 운동을 해도 피로감이 덜하다.

 

Drinking water helps prevent muscle cramping and lubricates joints in the body.

When you're well hydrated, you can exercise longer and stronger without "hitting the wall."

 

 

 

5.피부 보습효과 /Nourish Your Skin

수분이 부족하게되면 주름살과 얼굴라인이 깊어진다. 그래서 '물'은 천연의 뷰티크림이다.

물을 마시면 피부세포에 수분을 공급하여, 영(young)하게 보일것이다.

신진대사 순환을 촉진하여 노폐물을 제거하여 피부를 맑게한다.

 

Fine lines and wrinkles are deeper when you're dehydrated. Water is nature's own beauty cream.

Drinking water hydrates skin cells and plumps them up, making your face look younger.

It also flushes out impurities and improves circulation and blood flow, helping your skin glow.

 

 

 

 

6.장을 깨끗하게 /Stay Regular With Water

섬유질과 함께 물은 소화계에 중요한 요소이다.

물은 소화기내에 찌꺼기를 쓸어내리고 장을 깨끗하게 한다.

Along with fiber, water is important for good digestion.

Water helps dissolve waste particles and passes them smoothly through your digestive tract.

If you're dehydrated, your body absorbs all the water, leaving your colon dry and making it more difficult to pass waste.

 

 

 

 

7.신장 결석을 줄여준다 /Water Reduces Kidney Stones

충분한 물을 마시지 않으면 더 많은 신장결석을 초래한다.

신장결석은 묽은 소변에서는 형성되지않으므로 충분한 물을 마셔라

 

The rate of painful kidney stones is rising. One of the reasons could be because people -- including children -- aren't drinking enough water.

Water dilutes the salts and minerals in your urine that form the solid crystals known as kidney stones.

Kidney stones can't form in diluted urine, so reduce your risk with plenty of water!

 

 

 

 

 

 

Are You Drinking Enough Water?

 

Most healthy adults get enough to drink by letting their thirst guide them.

But the exact amount you need depends on your size, level of activity, the weather, and your general health.

You may need more water if you exercise or sweat heavily.

출처 : 한국식약연구소

글쓴이 : 한국식약연구소 원글보기

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