[스크랩] 암을 막을 수 있는 생활방식 9가지

암을 막을 수 있는 생활방식 9가지  

대부분의 사람들은 암을 피할 수 있는 방법에 관심을 갖게 마련이다.   이와 관련해 미국 건강 생활 잡지 '호울 리빙'이 암을 막을 수 있는 생활방식 9가지를 소개했다. ◆차를 자주 마셔라 백차와 녹차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질 에피갈로 카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다. ◆산책을 하라 매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며, 당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다. ◆생강을 먹어라 생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다. ◆가족끼리 건강에 대해 얘기하라 나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 어떤 질병에 얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있다. ◆샐러드를 먹어라 케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고, 사과는 대장암을 예방해준다. ◆유기농을 찾아라 가능하면 농약을 쓰지 않고 재배한 유기농 제품을 먹는 게 좋다. ◆섬유질을 먹어라 귀리는 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거한다. 혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다. ◆열처리를 하라 토마토는 날것보다 열을 가해 요리를 한 것에 암과 싸우는 라이코펜이 더 많다. ◆매운 것을 먹어라 붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세포가 다치지 않게 암세포 에너지 원천을 공격하여 암세포 들을 없앨 수 있다. 이 밖에 요가를 하고, 정기적으로 유방 진단검사를 하고, 숨을 깊이 쉬며, 베리류와 달걀, 브로콜리를 많이 먹으라고 권하고 있다 - 옮겨온 글 -

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출처 : 아코디언 음악 사랑

글쓴이 : 이수옥 원글보기

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