냉수 하루 1.5ℓ, 50㎈ 소비‥살 빼주는 물!

▲ 사진-조선일보DB

물을 많이 마셔야 건강에 좋다는 것은 널리 알렸다. 그러나 언제 마셔야 가장 건강에 좋을까? 미국건강정보잡지 프리벤션(Prevention)이 소개했다.

▷아침에 일어나자마자 마시기
물 12온스(360㎖) 정도를 마신다. 이는 밤새 소모된 몸속 수분을 재충전해 에너지를 회복하는데 좋다. 커피나 차를 마시는 대신 물을 마시는 습관을 들인다.

▷식사 전에 마시기
식욕이 당길 때 먼저 물을 마시면 좋다. 식사 30분 전엔 물 12온스(360㎖) 정도 마셔 준다. 과식을 피하게 되고 균형 잡인 식사를 하게 된다.

▷하루종일 틈틈이 마시기
물을 마실 때마다 8온스(240㎖)씩 마신다. 독일 연구팀의 연구결과 하루 냉수 1.5ℓ를 마시면 신진대사가 높아지면서 추가로 50칼로리를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 이는 운동 없이 1년에 약 5 파운드(약 2㎏)를 뺄 수 있다는 말이다.

/ 박노훈 헬스조선 기자 pnh@chosun.com
이성준 헬스조선 인턴기자