[스크랩] 살찌지 않는 다이어트 식사법 19가지 공개

살찌지 않는  다이어트 식사법 19가지 공개

 

1. 소식은 기본. 세 끼를 균형 있게 먹되, 조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는다.
2. 식사는 천천히, 꼭꼭 씹어서 먹는다.
3. 간식은 과자나 빵 대신 과일로 한다.
4. 외식을 할 때는 양식보다 한식으로 한다.
5. 노폐물을 원활히 배출하기 위해서 하루 8컵 정도 물을 섭취한다.
6. 1일 1끼 정도는 콩 제품을 먹는다.
7. 1주일에 최소한 2∼3번은 생선을 먹는다.
8. 당근, 시금치 등의 채소와 해조류를 매끼 먹도록 한다.
9. 커피보다는 녹차나 한방차를 마신다.
10. 저녁 식사는 8시 전에 끝내도록 한다.
11. 하루에 최소한 200ml의 우유를 섭취한다.
12. 배가 고플 때에 장을 보러 가지 않도록 한다.
13. 텔레비전을 볼 때 음식을 먹지 않도록 한다.
14. 식사를 한 후에는 음식을 싹 치우고 음식이 눈에 띄지 않게 한다.
15. 밥을 먹은 후에는 곧바로 이를 닦는 습관을 기른다.
16. 하루에 30분 정도의 조깅을 한다.
17. 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
18. 버스 한 정거장 정도는 걸어다닌다.
19. 매일 꾸준히 운동하는 습관을 들이도록 한다.

출처 :꿈을 이루어가는 사람들 모임 원문보기 글쓴이 : 꿈사모