스트레스, 역설의 건강학

 

스트레스, 역설의 건강학: 긍정적인 삶과 성공을 위한 스트레스 관리

전도근,권영복,최승완,황태옥 공저 | 책과상상(행복한상상) / 정가: 12,000원

모든 생명체는 적당한 스트레스를 가지고 있다. 이러한 적당한 스트레스가 있었기에 모든 생명체가 더 나아지려고 진화하기도 하였다고 한다. 스트레스 학설의 창시자인 H. 셀리에 박사는, 적당한 스트레스가 없으면 인간은 멸망한다. 어떤 사람으로부터 스트레스를 완전히 제거하면 그 사람은 무능해진다라는 명언을 남겼다. 사람에게 스트레스가 전혀 없으면 발전하려는 욕구도 없으며, 나태해지고 결국은 스스로 무료해져 자살에 이르게도 한다. 따라서 우리의 인생에서 적당한 스트레스는 필요한 것이다.

이처럼 스트레스는 잘 쓰면 약이 되기도 하고, 잘못 쓰면 독이 된다. 스트레스가 최적상태를 유지할 수 있도록 관리에 나선다는 게 최고의 건강철학이다. 자신의 분야에서 엘리트가 되고 싶다면, 혹은 21세기를 이끄는 지도자가 되고 싶다면 강력한 스트레스 적응 능력을 가지고 있어야 한다. 통솔력과 스트레스 적응 능력은 비례한다. 위대한 지도자라면 이를 잘 활용할 수 있어야 한다.

살아 있는 한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜야만 한다는 사실을 겸허하게 수용해야 한다. 위기에서 살아남기 위해 다양한 계획을 세우듯이 위기가 닥쳤을 때 스트레스를 견딜 수 있는 다양한 방법을 미리 학습해 두어야 한다. 따라서 이 책은 스트레스의 정확한 정체 파악에서부터 스트레스 없이 일할 수 있는 방법, 나아가 스트레스를 다스리며 살 수 있는 생활습관, 스트레스를 최대한 완화, 혹은 사라지게 하는 다양한 치료 요법, 지금 당장이라도 실천에 옮길 수 있는 스트레스 관리 노하우를 담고 있다.

저자 : 전도근

공주대학교 일반사회과를 졸업하고 경희대 교육대학원에서 교육공학을, 홍익대학교 박사과정에서 평생교육정책을 전공하였으며 현재 공익사단법인 체험학습연구개발협회 회장으로 재직하고 있다. 지금까지 교육, 컴퓨터, 요리, 자동차, 서비스와 관련된 50개의 자격증을 취득하고, 80권의 책을 저술하였다. 제1회 평생학습대상 특별상을 수상하였으며 SBS '순간포착 세상에 이런 일이', KBS '한국 톱텐' 등에 소개되었다.

저자 : 권영복

경북 안동 출신으로 금오공과대학교를 졸업하고 영남대학교에서 마케팅 석사과정을 거쳐, 경북대학교에서 보건학 박사과정 중에 있다. GSK KOREA와 MSD KOREA에서 서울지점장을 역임하는 등 20년간 다국적 제약기업의 의약분야에서 일하면서 세계적인 리더십 과정을 수료하고 코치, 강사 등을 역임하였다. 이밖에 경영지도사/펀리더십지도자 등 30여 개의 관련 자격증을 취득하고 후학 양성, 방송 출연 등 왕성한 활동을 하고 있으며 현재까지 2,000여 회 이상 특강을 하였다.

저자 : 최승완

ITEC 공식인증컬리지를 운영하고 있으며, 국제 아로마테라피 임상연구센터 대표로 활동하고 있다. 영국 Westar School of Holistic Therapy 한국분교의 교장이며 가톨릭대학교 평생교육원 교수, 우송대학교 외래교수로 활동하고 있다. 국제공인 ITEC 아로마테라피스트와 영국 BCMA 아로마테라피스트 자격증을 취득하였다. 저서로는 『에센셜 아로마테라피』가 있다.

저자 : 황태옥

경북 포항 출신으로 포항대학을 나와 경주대학교를 졸업하였으며, 주부리포터로 3년, 인터넷 리포터로 10년간 활동하였다. 포항에 황태옥웃음연구소를 설립하여 1,000여 명의 웃음 전문가를 양성하였으며, 2000여 회 이상의 특강을 하였다. KBS 대구 아침마당과, MBC 전국시대. EBS 세상에 말을 걸다 등에 출연하였다. 현재 포항대학평생교육원과 선린대학평생교육원 웃음치료 전담교수로 활동하고 있다.

I. 스트레스가 뭐 길래
01. 내 스트레스를 내가 만들어 낸다고?
02. 나의 스트레스 유형을 찾아서
03. 나에게 도움이 되는 스트레스라고?
04. 적당한 스트레스는 내 삶의 원동력
05. 스트레스는 언제부터 시작되었나?
06. 스트레스는 뇌에 어떤 영향을 미칠까?
07. 내 스트레스는 내가 치유한다!
08. 스트레스 때문에 내가 아파~

II. 스트레스, 너를 다스려주마
01. 스트레스, 원인을 알아야 다스리지
02. 나의 스트레스는 어느 정도 일까?
03. 스트레스, 치료보다 다스리자
04. 걱정하면 스트레스랑 친해진대~
05. 스트레스, 어떻게 예방하지?

III. 스트레스 종류, 많기도 하네
01. 영아()도 스트레스를 느낀다
02. 성장통으로 찾아오는 아동기 스트레스
03. 정신과 신체의 부조화로 찾아오는 청소년 스트레스
04. 인생의 전환기에 찾아오는 성인 전기 스트레스
05. 인생의 결정적 전환기에 찾아오는 성인 중기 스트레스
06. 누구나 느끼게 되는 노인 스트레스
07. 심각한 사회문제로 등장하고 있는 직장인 스트레스
08. 짧지만 강렬한 수험생 스트레스
09. 역할의 변화로 생기는 주부 스트레스

IV. 스트레스, 이렇...I. 스트레스가 뭐 길래
01. 내 스트레스를 내가 만들어 낸다고?
02. 나의 스트레스 유형을 찾아서
03. 나에게 도움이 되는 스트레스라고?
04. 적당한 스트레스는 내 삶의 원동력
05. 스트레스는 언제부터 시작되었나?
06. 스트레스는 뇌에 어떤 영향을 미칠까?
07. 내 스트레스는 내가 치유한다!
08. 스트레스 때문에 내가 아파~

II. 스트레스, 너를 다스려주마
01. 스트레스, 원인을 알아야 다스리지
02. 나의 스트레스는 어느 정도 일까?
03. 스트레스, 치료보다 다스리자
04. 걱정하면 스트레스랑 친해진대~
05. 스트레스, 어떻게 예방하지?

III. 스트레스 종류, 많기도 하네
01. 영아()도 스트레스를 느낀다
02. 성장통으로 찾아오는 아동기 스트레스
03. 정신과 신체의 부조화로 찾아오는 청소년 스트레스
04. 인생의 전환기에 찾아오는 성인 전기 스트레스
05. 인생의 결정적 전환기에 찾아오는 성인 중기 스트레스
06. 누구나 느끼게 되는 노인 스트레스
07. 심각한 사회문제로 등장하고 있는 직장인 스트레스
08. 짧지만 강렬한 수험생 스트레스
09. 역할의 변화로 생기는 주부 스트레스

IV. 스트레스, 이렇게 다스린다
01. 가장 쉽고 즐거운 음식요법
02. 향기로 치유하는 아로마테라피
03. 듣는 것만으로도 즐거운 음악요법
04. 눈의 즐거움을 마음의 즐거움으로 푸는 영화요법
05. 스스로 치유하는 자기심리 조절법
06. 효과가 확실한 운동요법
07. 마음으로 다스리는 명상요법
08. 쉽지만 효과가 큰 웃음요법
09. 긴장을 가볍게 풀어 주는 스트레칭법
10. 지금 당장 할 수 있는 호흡법
11. 직장인에게 필요한 휴식요법
12. 많이 할수록 효과가 높은 대화요법