발 관리법

일반적 발 관리법

* 편안한 신발 신기   * 자극성이 적은 비누로 씻고 잘 말리기   * 면 양말 신기   * 적당한 보습크림이나 로션바르기   * 발톱을 일자로 넉넉히 자르기

* 매일 규칙적으로 발가락 사이와 발 표면을 관찰하기     * 무좀이 있으면 치료를 받을 것      * 발운동을 생활화 할 것

 

피해야 할것

* 뜨거운 물 주머니, 전기장판, 찜질팩 사용      * 약이나 칼로 사마귀나 티눈, 굳은살 제거하기      * 꽉 조이는 양말이나 떨어지거나 기운 양말 신는 것

* 하이힐, 꽉 조이는 신발, 맨발로 다니는 것     * 다리를 꼬고 앉는 자세                                    * 흡연

 

발의 혈액순황을 좋게 하려면 [규칙적으로 하루 3~4회 정도의 발 운동과 발 마사지를 생활화]

* 발가락 올렸다 내렸다 하기      *발목으로 이름 쓰기      *발꿈치 근육 밀어 올리기      * 걷기, 스트레칭, 수영, 자전거 타기 등

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