스크랩 행복해지기 위한, 단순하고 효과적인 세 가지 전략

행복해지려면 타인과 소통하는 것, 시간의 소중함을 아는 것, 행복에 집착하지 않는 것이 중요하다./사진=클립아트코리아 행복은 흔히 노력을 통해 쟁취되는 것으로 여겨진다. 어떤 마음가짐과 습관이 우리를 행복으로 인도해 줄까. 연구를 통해 밝혀진 ‘세 가지’ 행복 전략을 소개한다. 자신을 고립시키지 말고, 타인과의 소통의 끈을 놓지 않는 것이 첫 번째다. 2014년 ‘임상 심리학 저널(Journal of Experimental Psychology)’에 게재된 미국 연구팀 논문에 따르면, 타인과 관계를 맺는 일이 우리의 생각보다 일상생활을 윤택하게 하는 데에 도움이 된다. 연구팀은 통근하는 직장인들에게 ▲이동 도중에 의도적으로 타인과 소통하기 ▲아무하고도 소통하지 않고 가기 ▲평소 하던 대로 출퇴근하기 중 하나를 선택해 실천할 것을 주문했다. 참여자들은 낯선 사람과 엮이는 일이 자신들의 출퇴근을 최악으로 만들 것이라고 예측했지만, 실제로는 처음 보는 사람과 소통한 사람들이 출퇴근길에서의 긍정적인 경험을 더 많이 보고했다. 2019년 학술지 ‘사이언스 어드밴시스(Science Advances)’에 게재된 논문에 따르면 돈 말고 ‘시간’ 역시 행복의 중요한 조건 중 하나다. 1000명의 대학 졸업생들을 대상으로 확인한 결과다. 연구팀은 참여자들에게 시간과 돈 중 무엇을 더 중시하는지 물은 다음 1년 후에 이들이 어떻게 지내고 있는지 확인했다. 시간을 더 중시한 학생들이 내적으로 충만한 활동으로 가득한, 행복한 일상을 보내고 있음이 확인됐다. 그렇대서 행복해지려고 너무 애쓰는 것은 오히려 행복을 방해한다. 2011년 학술지 ‘감정(Emotion)’에 게재된 논문에 따르면, 행복을 삶의 중요한 가치로 여긴다고 응답한 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 일상 속의 저강도 스트레스에 노출됐을 때 행복도가 더 낮은 경향을 보였다. 연구팀은 “행복해지려고 노력하면 실망을 자주 느낌으로써 뜻밖에도 덜 행복해질 수 있다”며 “행복에 대한 집착을 내려놓는 것이 삶에서 느껴지는 다양한 부정적 감정들을 잘 포용하도록 해 준다”고 밝혔다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/31/2026073103105.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나