정관진 제2군단

스크랩 ‘오십견’ 통증 줄었다고 안심했는데… 어깨 더 굳고 있었다

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:14:47 +0900

사진=클립아트코리아
40대 여성 A씨는 2년 전 시작된 어깨 통증 탓에 간헐적으로 치료를 받아왔다. 시간이 지나며 통증이 줄어들자 호전된 것으로 생각했지만, 팔이 점차 올라가지 않는 등 증상이 악화했다. 뒤늦게 병원을 찾은 A씨는 오십견을 진단 받았다. 리드힐병원 정형외과 곽우경 원장은 "오십견 환자들이 가장 많이 하는 오해는 통증 감소를 호전으로 단정하는 것"이라며 "통증이 줄어든 시점에도 관절 구축이 계속 진행돼 상태가 악화돼서야 병원을 찾는 경우가 있다"고 말했다.

오십견은 어깨 관절낭에 염증이 생긴 뒤 조직이 두꺼워지고 수축하면서 가동 범위가 제한되는 질환이다. 40~60대에서 비교적 흔하게 진단된다. 질환은 통증기, 동결기, 해동기를 거치는데, 통증이 잦아드는 동결기에는 염증은 줄어드는 반면 관절낭 섬유화가 진행되면서 어깨가 더 뻣뻣해진다. 통증은 줄었지만 머리를 감거나 옷을 입는 동작에서 불편이 이어지는 이유다. 곽우경 원장은 "이 시기에는 통증보다 관절 가동 범위 변화를 확인하는 것이 중요하다"고 말했다.

발병 원인은 명확하게 밝혀지지 않았다. 당뇨병, 갑상선 질환 등 내분비계 질환이 있는 경우 상대적으로 더 자주 관찰된다. 어깨를 다친 뒤 움직임이 줄거나 통증 때문에 사용을 제한하는 경우에도 관절낭 구축이 진행될 수 있다. 증상 초기에는 통증보다 가동 범위 제한이 먼저 나타나기도 한다. 손을 뒤통수로 넘기거나 안전벨트를 매기 위해 팔을 뻗는 동작이 부자연스럽다면 어깨 상태를 점검할 필요가 있다.

관절이 굳기 시작한 단계에서는 약물과 주사로 통증을 조절하는 것과 함께 스트레칭, 운동치료, 도수치료를 병행해야 한다. 움직임 제한이 심한 경우에는 수압팽창술 등 시술적 치료를 고려한다. 곽우경 원장은 "오십견은 초기 대응이 늦어질수록 치료 기간이 길어질 수 있다"며 "증상이 줄었다고 방치하지 말고, 움직임 제한이 나타나기 전에 빠르게 병원을 찾아 진료 받는 것이 중요하다"고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502316.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 다 똑같은 암 환자 식사법? 증상 따라 ‘맞춤형’ 적용을 [아미랑]

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:13:47 +0900

[아미랑 밥상]

암 환자는 증상에 맞는 식사를 통해 부족한 영양을 보충하고 회복하는 게 바람직하다./사진=클립아트코리아
암 환자의 식사는 부족한 영양을 보충함으로써 체력을 끌어올리고 몸과 마음에 필요한 에너지를 채우는 것이 핵심입니다. ‘몸에 좋다’고 소문난 특정 식품이나 영양소에 치우치는 것이 아니라 상태에 맞는 맞춤형 식사를 실천해야 하는데요. 어떻게 식사해야 할까요?

맞춤 영양 관리가 필요한 이유
암 환자가 영양 관리에 신경 써야하는 이유부터 짚어봅니다. 은평성모병원 김아람 임상영양사는 “암 환자들은 암 진단 후 대사 변화, 치료 기간 중 부작용 등 신체 변화를 겪는다”며 “암세포 자체의 생화학적 영향, 스트레스 등도 겹쳐 식욕이 저하되고 음식을 잘 먹더라도 흡수율이 낮아지는 등에 의해 영양 불량을 초래한다”고 말했습니다. 지속되면 체중, 근육이 감소하며 전신 영양 부족 상태에 접어드는 ‘암 악액질’이 나타나 예후에도 영향을 미치게 됩니다. 실제로 국립암센터에서 국내 암 환자들을 분석한 결과, 약 61%가 영양실조 상태였다는 연구 결과도 있습니다. 다만, 영양 문제는 암 종류와 치료 과정 등에 따라 다르게 나타나기 때문에 모든 암 환자에게 같은 식사법을 적용하기보다 상태에 맞는 영양 관리가 필요합니다.

암 종별 달라지는 식사법
현재 겪고 있는 증상에 맞춰 식사 방법을 조절하는 게 도움이 됩니다. 김아람 임상영양사의 도움말로 암 종류별 나타나는 영양 문제와 식사 포인트를 정리했습니다.

▶대장암·직장암
수술이나 치료 후에는 영양소 흡수가 잘 안 되거나 변비, 설사 등 장 문제가 나타날 수 있습니다. 설사가 잦다면 식이섬유가 많은 음식, 기름진 음식, 유제품, 카페인 음료는 줄이세요. 변비가 있다면 수분을 충분히 보충하고 상태에 따라 식이섬유 섭취를 늘리세요. 영양소 흡수가 불량하다면 단백질과 열량 섭취를 늘리고 이외에 부족한 영양소도 함께 보충하세요.

▶두경부암
구강 건조로 음식을 삼키기 어려워 식사량이 감소할 수 있습니다. 국물이나 소스를 곁들여 음식을 부드럽게 먹는 게 좋습니다. 물을 자주 마시거나 얼음 조각, 무설탕 박하사탕 등을 자주 섭취하세요. 레몬물처럼 신맛이 나는 음료는 침 분비를 돕습니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고 유리·플라스틱·나무 식기를 사용하는 게 좋습니다.

▶췌장암
식욕 저하, 체중 감소, 영양 흡수 장애가 나타날 수 있습니다. 적은 양으로도 열량, 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 음식을 선택하세요. 음식에 올리브유, 들기름 등을 활용해 지방을 더하거나 우유/두유에 미숫가루, 콩가루, 견과류 등을 추가하는 등 음식 농도를 높여 섭취하는 것도 방법입니다. 체중이 계속 감소하면 의료진과 상의 후 췌장 효소제 사용을 고려해볼 수 있습니다.

▶폐암
식도 통증이나 삼킴 곤란을 겪을 수 있습니다. 죽, 스프, 요거트 등 부드러운 음식 위주로 먹고 필요 시 음식과 음료의 농도를 조절하세요. 매운 음식, 술, 자극적인 음식은 피하세요. 식사가 어려운 경우, 영양 음료를 활용하는 것도 방법입니다.

▶위암
위 절제 수술 후에는 조금만 먹어도 배가 부르거나 덤핑증후군이 나타날 수 있습니다. 식사와 간식을 5~6번 등 소량씩 자주 나눠 섭취하세요. 질기거나 딱딱한 음식, 말린 음식은 피하세요. 단순당이나 지방이 많은 음식은 섭취량을 줄여야 합니다.

▶유방암·전립선암
호르몬 치료 과정에서 체중 증가나 골밀도 감소가 나타날 수 있습니다. 우유, 치즈, 두부, 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요. 햇볕을 쬐고 비타민 D를 보충해 뼈 건강을 관리하세요. 유방암 환자의 경우, 체중이 증가하지 않도록 탄수화물과 지방 섭취를 조절하고 채소와 통곡물 위주의 균형 잡힌 식사를 유지해야 합니다.

기억해둬야 할 기본 식사원칙
공통적으로 지키면 좋은 영양 수칙도 기억해 두세요. ‘암 환자의 영양관리’ 논문에 따르면, 암 환자는 식사 시 다음 다섯 가지 사항을 명심하는 게 좋습니다.

▶단백질 함량이 높은 식사나 간식 섭취하기=단백질은 고에너지원으로 몸을 좋은 상태로 유지하고 조직 파괴를 막으며 항암·방사선 등으로 손상된 조직 재생을 촉진합니다. 김아람 임상영양사는 “‘암 환자는 고기를 먹으면 안 된다’는 오해를 하는 경우가 종종 있는데 육류는 우리 몸에 꼭 필요한 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 식품으로 육류 섭취를 제한할 필요가 없다”고 말했습니다. 다만, 가공육 섭취는 줄이고 고기를 태우는 등 고온 조리법은 피해야 합니다.

▶아침 충분히 먹기=대부분의 사람들이 하루 중 아침에 식욕이 제일 높은 편이라 음식을 많이 먹을 수 있을 때 충분히 먹는 게 좋습니다.

▶음식 섭취 힘들 때는 한두 가지라도 챙겨 먹기=상태가 좋지 않을 때는 최소 한두 가지 음식이라도 먹고 이럴 때는 영양 보충 음료 등으로 단백질과 에너지를 보충하는 게 바람직합니다.

▶음식 2일 이상 먹지 못했다면 주치의와 상의하기

▶하루에 물 6~8잔 마시기

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502434.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 노인이 ‘상상 운동’ 했더니 일어난 변화

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:12:34 +0900

사진=클립아트코리아
반드시 몸을 움직여야 운동 효과가 뒤따르는 것은 아니라는 연구 결과가 나왔다.

부산대 스포츠과학과와 호서대 게임소프트웨어학과 공동 연구팀은 부산의 한 노인복지관을 찾는 65~84세 노인 38명을 대상으로 실험을 진행했다. 이들은 모두 정상적인 인지 기능을 갖추고 있었고, 신경학적·정신과적 질환도 없었다. 연구팀은 이들을 무작위로 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 3D 가상현실 아바타 운동을 하는 실험군, 다른 그룹은 아바타 없이 같은 VR 속 풍경만 감상하는 대조군이다.

이 연구는 주 3회, 회당 20분씩 6주간 총 18회 진행됐다. 연구팀은 주의력·기억력 등 인지 검사와 정서 상태 그리고 생리 신호를 측정했다.

실험 결과, 아바타 운동을 한 그룹은 전반적으로 인지 기능이 더 많이 개선됐다. 두 그룹 모두 어느 정도 개선을 보였지만, 실험군에서 개선 폭이 더 큰 것으로 나타났다.

기억력에서도 차이가 있었다. 여러 단어를 들려준 뒤 바로 떠올리는 ‘즉각 회상’과 일정 시간이 지난 뒤 다시 기억해 내는 ‘지연 회상’에서 아바타 운동을 한 그룹의 능력이 더 많이 개선됐다.

신체 자기효능감도 실험 전보다 높아졌다. 아바타 운동을 한 실험군에서는 이 점수가 유의미하게 상승한 반면 대조군에서는 큰 변화가 없었다.

연구팀은 “아바타를 통해 간접적으로라도 운동을 해냈다는 경험이 고령자의 신체 자신감을 북돋아 긍정적인 정서로 연결될 수 있다”고 말했다. 아울러 기억력과 주의력도 개선돼 장기적인 관점에서 치매 등을 예방할 수도 있다.

생리적인 변화도 있었다. 상상일 뿐 실제로 의자에 앉아 다리를 움직이지 않았지만, 왼쪽 종아리 근육에서 측정한 근전도는 시간이 지나며 유의미한 변화를 보였다. 실제 움직임이 없었는데도, 발을 움직인다는 상상만으로 종아리 근육에서 미세한 전기적 변화가 감지된 것이다.

다만 연구팀은 “3D VR을 활용한 상상 운동이 실제 신체 운동을 완전히 대체할 수 있다는 의미는 아니다”라고 말했다. 심폐 기능, 혈압 및 혈당 조절, 근육량 유지처럼 전신 건강에 직결되는 효과는 여전히 실제로 하는 운동을 통해서만 얻을 수 있다는 것이다.

이 연구는 학술지 ‘디지털 헬스(DIGITAL HEALTH)’에 게재됐다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502226.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “출산 후 28kg 감량”… 연구로 증명된 ‘요요 없는’ 식단과 운동법

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:10:59 +0900

[해외토픽]

최근 게임 캐릭터 코스프레를 위해 28kg을 감량해 SNS에서 화제를 모은 일본 여성 소우(SNS 활동명)는 식습관 개선과 운동을 비결로 꼽았다./사진=소우 X(구 트위터) 계정
체중 감량에 성공한 사람들을 살펴보면 공통점이 있다. 단순히 식사량만 줄인 것이 아니라 식습관을 바꾸고 운동을 병행했다는 점이다. 최근 게임 캐릭터 코스프레를 위해 28kg을 감량해 SNS에서 화제를 모은 일본 여성 소우(SNS 활동명)도 식습관 개선과 운동을 비결로 꼽았다.

◇출산 후 78kg까지 늘었던 체중, 1년 반 만에 28kg 감량
지난 7일(현지 시각) 일본 니시닛폰 스포츠 신문에 따르면, 코스프레 활동을 하는 일본 여성 소우는 최근 자신의 SNS를 통해 체중 감량 전후 모습을 공개했다. 공개된 사진에는 출산 후 체중이 78kg까지 증가했던 과거 소우의 모습과 인기 게임 ‘스트리트 파이터6’의 캐릭터 춘리로 변신한 최근 모습이 담겼다.

소우는 약 1년 반 동안 총 28kg을 감량했다고 밝혔다. 감량 비결에 대해서는 “평소 살이 쉽게 찌고 먹는 것을 좋아하는 체질이었다”며 “식단 조절과 근력 운동을 엄격히 실천했다”고 했다. 그는 “고단백·저지방 식단을 유지하고 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹었다”며 “식사 때마다 채소를 먼저 먹었다”고 말했다. 이어 그는 짠 음식도 최대한 줄였다고 밝혔다.

◇감량 비결은 식습관 개선이 핵심
고단백·저지방 식단은 체지방 감량에 효과적이다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화·흡수 과정에서 더 많은 에너지를 소모해 칼로리 소비를 늘린다. 또한 포만감을 높이는 호르몬 분비를 촉진하고 식욕을 자극하는 호르몬은 억제해 전체적인 음식 섭취량 감소에 도움을 준다. 무엇보다 체중 감량 과정에서 근육 손실을 줄여 기초대사량 감소를 예방하는 데 효과적이다.

채소를 먼저 먹는 습관 역시 체중 관리에 도움이 된다. 채소에 풍부한 식이섬유는 위 배출 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시키고, 뒤이어 섭취하는 탄수화물의 흡수 속도를 완만하게 만든다. 이 과정에서 식후 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크를 억제하고 인슐린 분비 부담도 줄일 수 있다. 실제로 국제 학술지 'Nutrients'에 게재된 연구에서는 건강한 젊은 여성 18명을 대상으로 식사 순서를 달리해 아침 식사를 하게 한 결과, 채소를 먼저 섭취한 경우 밥을 먼저 먹었을 때보다 식후 혈당과 인슐린 수치가 더 안정적으로 유지되는 것으로 나타났다.

자극적이고 염분이 많은 음식을 줄이는 저염식 역시 다이어트에 도움이 된다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 신체는 혈중 나트륨 농도를 일정하게 유지하기 위해 체내에 수분을 축적한다. 이 과정에서 부종이 생기고 혈압이 상승할 수 있다. 또한 짠 음식은 식욕을 자극해 탄수화물이나 가공식품 섭취를 늘리는 경향이 있다. 따라서 음식을 싱겁게 먹는 습관을 들이면 자극적인 음식에 대한 의존도를 낮추고 전체적인 식사량을 조절하는 데 도움이 된다.

◇장기적인 다이어트 위해서는 운동 필수
다만 아무리 건강한 식단이라도 운동 없이 식사량만 줄여 체중을 감량하면 장기적으로 요요 현상이 나타날 가능성이 크다. 음식 섭취가 급격히 줄어들면 신체는 이를 에너지 부족 상태로 인식해 소비 에너지를 줄이는 방향으로 적응한다. 이 과정에서 체지방뿐 아니라 근육도 함께 감소하는데, 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 근육량이 줄어들면 같은 양을 먹어도 이전보다 에너지 소비가 적어져 체중이 다시 늘기 쉽다.

관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(The New England Journal of Medicine)’에 게재된 연구에서는 비만 성인을 대상으로 식단 제한군, 운동군, 식단과 운동 병행군으로 나눠 1년간 추적 관찰했다. 그 결과 식단과 운동을 병행한 그룹은 다른 그룹에 비해 근육 손실을 가장 효과적으로 억제하면서 체지방을 줄였고, 신체 기능 개선 효과도 가장 큰 것으로 나타났다. 연구진은 체중 감량 효과를 높이고 감량 후 체중을 유지하기 위해서는 식단 조절과 함께 규칙적인 운동이 필수적이라고 설명했다.

실제로 세계보건기구(WHO)는 체중 감량을 위해 일주일에 최소 150~300분의 중강도 유산소 운동을 권고한다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적이다. 여기에 푸시업, 플랭크와 같은 근력 운동을 주 2~3회 이상 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 증가에 도움이 된다. 특히 하체 근육은 우리 몸 근육의 상당 부분을 차지하는 만큼 스쿼트나 런지 같은 하체 운동을 꾸준히 실시하면 칼로리 소비 효율을 높일 수 있다. 운동 경험이 많지 않다면 하루 30분 정도 걷기부터 시작해 점차 운동 강도와 시간을 늘려가는 것이 바람직하다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502109.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 유한양행 ‘렉라자’, 폐암 넘어 교모세포종 잡는다 … 환자 유래 오가노이드가 찾은 해답

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:09:51 +0900

[사진=AI 제미나이 생성 이미지]
[헬스코리아뉴스 / 이순호] 국내 연구진이 유한양행의 3세대 표적항암제 ‘렉라자(성분명 레이저티닙)’가 폐암을 넘어 난치성 뇌종양인 교모세포종 치료제로 거듭날 수 있다는 실마리를 찾아냈다. 환자 유래 ‘교모세포종 오가노이드(GBO)’를 활용해 도출한 연구 결과로, 치료 옵션이 극히 제한적이었던 교모세포종 분야에 새로운 돌파구를 제시할 수 있을지 주목된다.
한국과학기술원(KAIST)과 충남대학교병원 연구진은 GBO 기반의 약물 감수성 평가(GBO-DST) 플랫폼을 구축하고, 이를 이용해 렉라자의 탁월한 항종양 효과를 입증했다.
교모세포종은 중추신경계에 발생하는 원발성 악성 뇌종양 중 가장 치명적인 질환이다. 수술적 광범위 절제 이후 테모졸로마이드(TMZ)를 이용한 동시항암화학방사선요법이 표준 치료로 쓰이고 있지만, 평균 생존 기간이 15개월 미만에 불과할 정도로 예후가 나쁘다. 특히 테모졸로마이드에 대한 내성이 빈번하게 발생해 재발을 피하기가 쉽지 않은데도, 이를 대체할 마땅한 2차 치료제가 전무한 실정이다.
이 때문에 의료 현장에서는 환자마다 다른 테모졸로마이드의 반응성을 예측하기 위해 MGMT 프로모터의 메틸화 상태를 대표적인 바이오마커로 활용해 왔다. 하지만 메틸화가 확인된 환자 중에서도 내성을 보이며 조기 재발하는 경우가 많아 단일 유전자 지표만으로는 정확한 약물 반응 예측에 한계가 컸다.
연구팀은 이 같은 한계를 극복하기 위해 환자의 살아있는 교모세포종 세포를 아바타처럼 체외에 구현한 GBO 기반 약물 감수성 평가(GBO-DST) 플랫폼을 고안했다. 이 플랫폼은 환자 종양 특유의 유전적, 구조적, 후성유전학적 특징을 원발 종양과 동일하게 유지하면서도 단기간에 복잡한 내성 기전의 약물 반응성을 기능적으로 직접 판별할 수 있는 것이 특징이다.
GBO 아바타가 찾은 대안 ‘렉라자’ … 핵심은 ‘강력한 BBB 투과능’
연구팀은 이 플랫폼을 활용해 테모졸로마이드 내성을 지닌 교모세포종을 억제할 수 있는 대안 약물을 찾기 위해 스크리닝 작업을 진행했다. 그 결과, 미국 FDA 승인을 받은 유망 표적 항암제 중 유한양행의 렉라자가 가장 높은 수준의 항종양 효능을 발휘하는 것으로 확인됐다.
기존 테모졸로마이드 및 로무스틴 등 표준 항암제에 전혀 반응하지 않던 저항성 GBO 모델들조차 렉라자 투여 시 현저히 낮은 농도(IC50)에서 강력한 세포 증식 억제 및 사멸 효과가 나타났다.
렉라자가 이처럼 악명 높은 교모세포종에서 강력한 위력을 발휘한 핵심 비결은 바로 우수한 혈액뇌장벽(BBB) 투과 능력에 있다.
교모세포종 환자의 절반 이상은 상피세포성장인자수용체(EGFR) 유전자 변이나 과발현을 동반한다. 과거 1세대 및 2세대 EGFR 표적항암제들은 약물이 뇌혈관을 둘러싼 BBB를 통과하지 못해 교모세포종 임상시험에서 뇌실질 내 유효 농도에 도달하지 못하고 번번이 고배를 마셨다.
이와 달리, 3세대 비가역적 EGFR 억제제로 개발된 렉라자는 태생부터 뇌 투과율을 극대화하도록 분자 구조가 설계돼 폐암의 뇌전이 병변에 탁월한 효과를 이미 입증한 바 있다. 이 강력한 BBB 투과능이 교모세포종의 척박한 미세환경을 뚫고 들어가 암세포 성장의 핵심 엔진인 EGFR 증식 신호를 차단한 것이다.
동물 모델서도 종양 억제 입증 … 뇌종양 표적항암제 패러다임 전환 기대
연구팀은 체외 오가노이드 실험의 성과를 생체 내(in vivo) 환경에서 교차 검증하기 위해 테모졸로마이드 저항성 GBO(GBO-023)를 뇌에 이식한 면역결핍 마우스를 이용한 동물 실험을 추가로 진행했다.
실험 결과, 렉라자를 투여한 마우스 그룹은 인체 유래 종양 세포의 증식 지표를 정량화하는 Ki-67 및 HuNu 단백질 발현 분석에서 현저한 하향 조절 효과를 나타냈으며, 장기간 투약에도 체중 감소 등 뚜렷한 독성 반응이 관찰되지 않아 우수한 내약성까지 확인했다.
이는 렉라자의 효능이 실제 종양의 미세환경과 유사한 두개골 내부에서도 강력한 치료 대안이 될 수 있다는 점을 시사한다. 이를 확증하기 위한 전향적 다기관 임상 연구도 이미 본궤도에 올랐다.
이번 연구를 주도한 충남대병원은 계명대 동산의료원, 순천향대병원, 동아대병원, 영남대병원 등과 함께 150명의 교모세포종 환자를 대상으로 GBO의 예후적 가치를 평가하고, GBO 플랫폼을 이용해 렉라자를 비롯한 다양한 항암제의 잠재적 적용 가능성을 탐색하기 위한 관찰 연구를 진행 중이다. 지난 2021년 시작한 이 연구는 오는 2028년 말 종료하는 것이 목표다.
이 연구가 성공적으로 마무리될 경우, 진단 직후 오가노이드를 배양해 환자의 약물 반응을 신속하게 확인하고 렉라자 등 최적의 약물을 즉각 처방하는 뇌종양 치료의 패러다임 전환이 일어날 것으로 전망된다.
미충족 의료 수요가 극도로 높은 난치성 교모세포종 시장에서 렉라자가 성공적으로 적응증 확대를 이뤄낸다면, 이는 단일 품목의 매출 성장을 넘어 국산 신약의 글로벌 상업화 가치를 한 차원 높이는 결정적 계기가 될 가능성이 크다. 이번 연구에서 확인된 것처럼 렉라자가 폐암 신약을 넘어 뇌종양 표적항암제로서 새로운 글로벌 스탠다드로 도약할 수 있을지 업계의 이목이 쏠린다.
한편, 이번 연구 결과는 국제 학술지 ‘셀 리포트 메디신(Cell Reports Medicine)’에 최근 게재됐다.

헬스코리아뉴스 이순호 dandysh@naver.com

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출처 : https://health.chosun.com/news/dailynews_view.jsp?mn_idx=579488

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “공복에 먹으면 혈당 폭발”… 의사가 말리는 ‘의외의 음식’

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:07:15 +0900

평소 건강식으로 여겨지는 음식도 공복에는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다. 대표적인 것이 바로 누룽지다./사진=클립아트코리아
아침 공복에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 혈당과 소화 상태가 달라질 수 있다. 단 음식이나 자극적인 음식은 피해야 한다는 사실은 잘 알려져 있지만, 평소 건강식으로 여겨지는 음식도 공복에는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다. 대표적인 것이 바로 누룽지다.

누룽지는 밥이 눌어붙어 만들어진다. 밥솥 바닥의 수분이 밥알에 스며들거나 증발할 때 온도가 220~250도까지 올라가면서 시간이 지나면 누렇게 변한다. 단백질과 탄수화물 등이 고온에서 갈색으로 변하는 마이야르 반응을 겪어 갈색 색소인 멜라노이딘이 생긴 것이다. 이런 갈변반응에 의해 생성된 물질들은 항산화 및 항균 작용을 한다고 알려졌다.

하지만, 아침 공복에 먹었다간 혈당이 급격히 오를 수 있다. 가정의학과 전문의 이진복 원장은 “아침 시간에는 식사 속도가 빨라지는 경우가 많다”며 “이때 누룽지를 급하게 먹게 되면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 섭취할 수 있고, 이로 인해 혈당이 급격하게 올라간다”고 말했다.

실제로 누룽지는 당질 위주 음식이라 혈당을 빠르게 올린다. 서울대와 가천대 식품영양학과 공동 연구팀이 한국인 상용 식품의 혈당지수 추정치를 산정한 결과, 누룽지의 혈당지수는 72로 측정됐다. 보통 혈당지수가 70 이상이면 혈당부하가 큰 고혈당지수 식품으로 분류된다.

공복에 누룽지를 피해야 하는 또 다른 이유는 정제 탄수화물 함량이 높기 때문이다. 이진복 원장은 “누룽지는 미숫가루나 다른 밀가루하고 다를 바가 없다”며 “목 넘김이 쉽게 만들어진 음식은 피하는 게 좋다”고 말했다. 정제 탄수화물은 가공 과정에서 식이섬유와 영양소가 상당 부분 제거돼 소화와 흡수가 빠르다. 장기간 과도하게 섭취하면 비만이나 2형 당뇨병 등 대사질환 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.

건강을 생각한다면 공복 누룽지 섭취는 피하자. 꼭 먹어야 한다면 달걀·두부 같은 단백질 식품과 샐러드·나물 등의 식이섬유 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다.

한편, 누룽지를 만들 때 밥을 너무 오랫동안 가열하면 안 좋다. 발암 추정 물질인 아크릴아마이드가 생성되기 때문이다. 밥을 가열하는 시간이 길어질수록 아크릴아마이드가 증가한다는 한경대 식품영양학과 연구 결과가 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502002.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 ‘갑상선 기능 저하증’ 있는데도 저 몸매? 장윤주 관리 비결은

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:06:02 +0900

[스타의 건강]

모델 장윤주(45)는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있지만 꾸준한 관리로 체중을 유지하고 있다./사진=왼쪽 장윤주 인스타 캡처,오른쪽 장윤주 유튜브 채널 캡처
갑상선 기능 저하증이 있으면 대사가 잘 이뤄지지 않아 살이 쉽게 찐다. 갑상선 기능 저하증이 있어도 건강하게 체중을 관리할 방법은 없을까.

갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 전반적인 대사 속도가 느려지는 질환이다. 대표적인 증상으로는 만성 피로, 무기력증, 추위 민감성 증가, 피부 건조, 탈모, 변비, 기억력 감퇴 등이 있다. 여성의 경우 생리량이 늘어나거나 생리 주기가 불규칙해지기도 한다.

체중 관리가 어려워지는 것도 주된 증상이다. 갑상선 호르몬이 부족해지면 전반적인 신진대사가 느려져 똑같이 먹어도 에너지가 충분히 소비되지 않고 체지방으로 축적된다. 또한 수분과 노폐물이 몸에 고이는 ‘점액수종’이 동반되기 때문에 체중이 쉽게 늘고 감량은 어려워진다.

갑상선 기능 저하증 환자도 다이어트를 해도 괜찮을까. 에이치플러스 양지병원 내분비내과 윤태관 전문의는 “약물 치료를 통해 호르몬 수치가 정상으로 조절되고 있다면 일반인과 동일하게 다이어트를 시도해도 괜찮다”고 말했다. 그는 다이어트 방법에 대해서는 “규칙적인 식사로 신진대사를 자극하는 것이 중요하다”며 “근손실과 변비를 예방하기 위해 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단을 추천한다”고 말했다. 이어 “운동으로는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하되, 처음에는 저강도로 시작해 점진적으로 강도를 높이는 방식을 권한다”고 말했다. 실제로 모델 장윤주(45)도 갑상선 기능 저하증을 앓고 있지만, 꾸준한 관리로 체중을 유지하고 있다. 그는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 소량씩 나눠 먹는 식습관과 꾸준한 근력 운동을 실천하고 있다고 밝혔다.

적절한 체중 관리는 갑상선 기능 저하증 증상 완화에도 도움이 된다. 과체중 상태가 지속되면 피로감과 무기력증이 더 심해질 수 있다. 적정 체중을 유지하면 신체 부담이 줄고 활동량이 늘어나 전반적인 컨디션 개선을 기대할 수 있다. 또한 근육량을 유지하면서 규칙적으로 운동하면 기초대사량 유지와 부종 완화에도 도움이 된다.

다만 굶거나 칼로리를 극단적으로 제한하는 방식은 피해야 한다. 윤태관 전문의는 “초저열량 다이어트는 이미 저하된 대사율을 더 떨어뜨릴 수 있다”며 “성분이 불분명한 다이어트 보조제나 약물 사용도 권장하지 않는다”고 말했다.

무엇보다 호르몬 수치가 정상적으로 조절되지 않은 상태라면 체중 감량보다 치료를 우선해야 한다. 윤태관 전문의는 “다이어트 이전에는 반드시 호르몬 치료를 통한 수치 정상화가 선행돼야 한다”며 “대사 기능이 제대로 회복되지 않은 상태에서는 아무리 굶고 운동해도 체중이 잘 줄지 않을 뿐 아니라 극심한 피로와 탈모, 근육통이 악화할 수 있다”고 말했다. 심한 경우에는 심장에 부담을 줘 각종 합병증 위험까지 높일 수 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502546.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 장 깨끗하게 하려면 ‘발효성’ 식이섬유 먹어라… 많이 든 음식은?

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:04:14 +0900

발효성 vs 비발효성 식이섬유

사진=클립아트코리아
식이섬유를 설명할 때 보통은 물에 녹는지 여부를 기준으로 수용성과 불용성으로 나눈다. 하지만 식이섬유를 이해하는 또 하나의 방법이 있다. 장에서 얼마나 발효되는지에 따라 발효성 식이섬유와 비발효성 식이섬유로 보는 것이다.

이 분류에서 핵심은 대장 속 미생물이 식이섬유를 얼마나 잘 이용하느냐다. 발효성 식이섬유는 장내 미생물의 먹이가 되어 단쇄지방산 같은 대사산물을 만들고, 비발효성 식이섬유는 상대적으로 잘 분해되지 않으면서 대변의 부피를 늘리고 장을 부드럽게 통과하도록 돕는다. 단쇄지방산은 장 점막의 구조 유지, 장내 산도 조절, 미생물 균형 유지에 관여하는 물질이다.

메이요클리닉 연구팀은 “발효성 식이섬유가 장내 미생물에 의해 대사되면서 면역 기능, 장 장벽 유지, 대장 세포의 에너지원 공급과 관련된 물질을 생산한다”고 말했다. 대한소화기기능성질환·운동학회 식이비만대사연구회에 따르면 곡류에 포함된 식이섬유는 느리게 발효돼 배변에 도움이 된다. 다만 이 과정에서 평소보다 많은 양의 가스를 형성할 수 있어, 사람에 따라 더부룩함이나 복부팽만을 느낄 수 있다. 마늘과 양파 등에 풍부한 발효성 식이섬유의 장점은 장내 미생물과의 상호작용에 있다. 식이섬유가 대장에서 발효되면 아세트산, 프로피온산, 부티르산 같은 단쇄지방산이 생성되는데, 이 물질들은 장 상피세포의 영양원이 되고 장내 환경을 보다 건강한 방향으로 이끄는 데 관여한다. 곡류 중에서는 현미가 백미보다 식이섬유 함량이 두 배 이상 높아, 흰쌀밥의 일부를 현미로 바꾸는 것만으로도 식이섬유 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있다.

다만 식이섬유를 갑자기 많이 늘리는 것은 좋지 않다. 평소 식이섬유를 적게 섭취하던 사람이 현미나 통곡물, 귀리 섭취를 한꺼번에 늘리면 장내 미생물이 이를 발효하는 과정에서 가스가 많이 생겨 불편감이 커질 수 있다.

이와 달리 일부 채소, 호두, 씨앗류에는 비발효성인 식이섬유가 풍부하여, 가스가 상대적으로 덜 생긴다는 장점이 있다. 이런 식이섬유는 장내 미생물에 의해 크게 발효되지 않으면서도 대변의 형태와 부피를 만들어 장운동을 돕는 역할을 한다. 쉽게 말해 발효성 식이섬유가 장내 미생물을 먹이는 존재라면, 비발효성 식이섬유는 대변의 부피를 만들어 장을 움직이게 하는 존재다. 그래서 곡류를 늘렸을 때 속이 더부룩한 사람이라면 식이섬유를 제한하는 게 아니라 채소 반찬이나 호두 혹은 씨앗류를 함께 활용해 식이섬유 공급원을 분산하는 것이 도움이 될 수 있다. 특히 호두 등 견과류와 씨앗류 같은 식품은 식이섬유와 함께 지방, 미네랄도 함께 제공해 다양한 영양소를 공급한다. 채소 역시 부피 대비 열량이 낮으면서 식이섬유를 안정적으로 공급한다는 이점이 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502383.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 월드컵 새벽 본방 사수? 뇌·관절·위장 ‘장기 연장전’ 중

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:02:53 +0900

사진=게티이미지뱅크
4년마다 한 번, 단골손님처럼 찾아오는 증후군이 있다. 바로 ‘월드컵 증후군’. 2026 북중미 월드컵이 지난주 개막해 한창 열기를 끌어올리고 있다. 다행히 대한민국의 조별 리그 경기는 출근 후 오전 시간에 열린다. 하지만 아르헨티나, 브라질, 독일 등 내로라하는 축구 강국의 빅 매치는 새벽에 예정돼 있다. 한두 경기는 밤을 새워 볼 만하지만 한 달 가까이 이어지는 대장정 속에 피로가 쌓일 수밖에 없다. 수면 부족과 불규칙한 생활 방식으로 인해 발생하는 다양한 ‘월드컵 증후군’을 다스려야 일상을 지킬 수 있다.

월드컵 불면증 증후군=늦은 밤 스마트폰이나 태블릿, TV의 강한 빛에 노출되면 밤의 호르몬인 ‘멜라토닌’ 분비가 중단된다. 극적인 장면이 이어질 때 분출되는 도파민과 아드레날린은 수면 유도 물질인 ‘아데노신’ 작동을 가로막는다. 새벽 3~4시에 불을 끄고 누워도 뇌가 각성 상태를 유지해 잠을 잔 것 같지만 실제로는 깊은 수면에 들어가지 못하는 상태가 된다.

좀비 출근 증후군=출근은 했는데, 뇌는 아직 침대 속에서 머무는 상태이다. 수면의학 연구에 따르면 수면 부족은 음주 상태와 비슷한 수준으로 판단력과 반응속도를 떨어뜨린다. 오전 내내 멍하고, 집중력이 떨어지고, 실수가 잦아지며, 기억력도 줄어든다. 이럴 때 운전이나 기계 조작에 각별한 주의가 필요하다.

카페인 과다 증후군=쏟아지는 잠을 쫓기 위해 커피와 에너지 음료, 고카페인 음료를 계속 마시는 경우가 많다. 늦게 마신 카페인은 밤 수면을 다시 방해한다. ‘수면 부족→카페인 과다 섭취→ 더 심각한 수면 부족’이라는 악순환이 되풀이된다.

야식 폭식 증후군=미국 연구에 따르면 스포츠 경기 시청 중 평소보다 섭취 열량이 많이 늘어난다. 문제는 치킨, 피자, 맥주 등 월드컵 응원에서 빼놓을 수 없는 단골손님들이다. 기름진 음식을 먹고 바로 누우면 소화되지 못한 위산과 음식물이 역류하는 ‘역류성 식도염’ 직격탄을 맞는다. 게다가 알코올 분해 과정에서 수분이 다량 배출돼 다음 날 아침 극심한 갈증과 두통을 유발하며, 나트륨 과다로 얼굴과 몸이 퉁퉁 붓는다.

승패 감정 롤러코스터 증후군=자신이 응원하는 팀이 이기면 도파민이 증가하고 기분이 좋아진다. 반대로 패배하면 우울하고 짜증이 나고 스트레스가 늘어난다. 대표팀 결과에 과도하게 몰입할수록 일상생활 감정 조절에 더욱 어려움을 겪을 확률이 높다.

◇월드컵을 건강하게 즐기기 위한 다섯 가지 처방
월드컵은 4년마다 한 번 찾아오지만, 건강은 평생 간다.

선택과 집중을 해라=대표팀 경기와 정말 놓치기 싫은 빅 매치 몇 개만 골라 실시간에 관전하자. 나머지 경기는 미련을 버리고 수면을 선택해야 한다.

낮잠은 딱 20분 이내=새벽 경기로 수면이 부족하다면 짧은 낮잠이 도움이 된다. 하지만 낮잠이 30분을 넘어가면 깊은 수면 단계로 진입해 깨어난 다음 오히려 더 피곤해진다. 딱 20분 안팎의 짧은 낮잠만으로도 뇌의 피로 물질 청소가 가능하다.

오후 2시 이후엔 카페인 금지=커피의 각성 효과는 생각보다 길게 지속된다. 오후 2시 이후엔 디카페인 음료나 생수를 마시는 습관을 들여야 한다.

휴식 시간 때 무조건 움직여라=특히 새벽 경기는 소파에 비스듬히 기대거나 침대 머리맡에서 목을 꺾은 채 시청하는 경우가 많다. 그 자세가 오래 지속되면 목뼈와 어깨 근육에 큰 부담을 준다. 전문가들은 경기 중간중간 휴식 시간마다 일어나 목과 허리를 가볍게 움직일 것을 권한다.

알코올 대안을 찾아라=일반 맥주보다는 무알코올 맥주나 탄산수, 프라이드 치킨 보다는 구운 치킨이나 견과·육포류가 위장을 지키고 다음 날 아침 붓기를 막는 대안이다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502312.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “소변볼 때 따가워” 성별 따라 원인 달라… 남성은 클라미디아 의심?

크리에이터 정관진 — Fri, 19 Jun 2026 07:01:20 +0900

사진=게티이미지뱅크
소변을 볼 때 따끔거리거나 화끈한 통증을 느끼는 배뇨통은 일상에서 비교적 흔하게 나타나는 증상이다. 많은 사람들이 이를 일시적인 염증으로 여기고 넘기지만, 실제로는 성별에 따라 주요 원인 질환이 다르기 때문에 주의가 필요하다.

◇여성은 방광염, 남성은 요도염 많은 이유
성별에 따라 염두에 두어야 하는 원인 질환이 다른 이유는 남녀의 요도 구조가 다르기 때문이다. 남성의 요도는 평균 18~20cm로 길고 전립선을 지나 음경 끝까지 이어져 있어 외부 세균이 방광까지 도달하기 쉽지 않다. 반면 여성의 요도는 3~4cm로 매우 짧고 항문과의 거리도 가까워 세균이 방광으로 쉽게 이동할 수 있는 구조다.

윤철용 칸비뇨의학과 원장은 “이러한 이유로 여성은 세균이 방광으로 침투해 발생하는 급성 방광염이 흔하다”면서 “실제로 여성의 절반 이상이 평생 한 번 이상 방광염을 경험하는 것으로 알려져 있다”고 말했다.

반대로 남성은 세균이 방광까지 올라가기보다는 요도에 직접 염증을 일으키는 경우가 많다. 특히 클라미디아나 임균과 같은 성매개감염은 남성 요도염의 대표적인 원인이다.

◇요도염과 방광염, 증상으로 구분 가능
배뇨 시 통증 외에도 동반되는 증상을 살펴보면 두 질환을 어느 정도 구분할 수 있다.

남성에게 잦은 요도염의 경우 소변을 볼 때 따갑거나 화끈거리는 느낌과 함께 요도 입구의 가려움이나 이물감이 나타날 수 있다. 아침에 일어났을 때 속옷에 투명하거나 노란 분비물이 묻어 있는 경우도 흔하며, 요도 끝이 붉어지거나 찌릿한 통증을 동반하기도 한다. 특히 성관계 이후 증상이 시작됐다면 성매개감염 여부를 확인하는 검사가 필요하다.

반면 방광염은 ‘자주 화장실에 가고 싶은 증상’이 가장 특징이다. 소변을 봐도 시원하지 않은 잔뇨감이 남고, 갑자기 참기 어려운 요의를 느끼는 절박뇨가 나타난다. 하루에도 여러 차례 화장실을 찾는 빈뇨가 동반되며, 소변이 탁하거나 악취가 나는 경우도 있다. 염증이 심해지면 혈뇨가 나타나기도 한다.

◇방광염과 요도염 아닌 다른 질환일 수도
소변을 볼 때 따끔거리는 통증을 동반한다면 방광염이나 요도염으로만 여겨서는 안 되는데, 다른 질환이 숨어 있을 가능성 때문이다.

방광염이 악화되면 발열이나 옆구리 통증이 나타날 수 있는데, 이는 신장까지 감염이 확산된 신우신염일 수 있다. 또한 혈뇨가 동반될 경우 요로결석이나 방광암과 같은 질환인지 여부도 감별해야 한다.

윤철용 칸비뇨의학과 원장은 “진료실에서 환자들을 보면 ‘며칠 지나면 괜찮아지겠지’ 하고 참고 오는 경우가 적지 않다”며 “증상이 반복되거나 혈뇨, 분비물, 발열이 함께 나타난다면 반드시 병원을 찾아 원인을 확인하는 것이 필요하다”고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/15/2026061502436.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나