정관진 제2군단

스크랩 치매 예방, ‘정보 더 주는 것’보다 ‘실천하게 하는 것’이 중요

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 10:05:43 +0900

사진=클립아트코리아
걷기, 금연, 운동, 사람들과 자주 어울리기. 치매를 예방하려면 생활습관을 관리해야 한다는 조언은 이제 익숙하다. 문제는 대부분 알고 있으면서도 좀처럼 실천으로 이어지지 않는다는 것이다. 치매 예방에서 필요한 것은 새로운 정보를 더하는 것이 아니라 행동을 바꾸게 만드는 방식이라는 연구 결과가 나왔다.

호주 커틴대 연구팀은 호주·미국·중국·네덜란드 등 8개국에서 시행된 치매 예방 프로그램 12건을 분석해 국제학술지 '랜싯 건강 장수(The Lancet Healthy Longevity)'에 발표했다. 연구진은 어떤 공공보건 프로그램이 실제 생활습관 변화까지 끌어냈는지를 비교했다.

홍보 캠페인은 치매 위험요인을 알리는 데에는 도움이 됐지만, 생활습관을 바꾸는 효과는 크지 않았다. 반면 자신의 치매 위험도를 직접 확인하거나 온라인 교육을 통해 생활습관을 점검하고, 지역사회 프로그램에 참여하도록 한 방식에서는 행동 변화가 더 뚜렷하게 나타났다. 위험도 평가와 체계적인 교육을 함께 제공한 프로그램은 3년 동안 수정 가능한 치매 위험요인 관리 수준을 26% 개선한 것으로 분석됐다.

치매는 생활습관과 건강관리를 통해 위험을 낮출 수 있는 대표적인 질환이다. 현재까지의 연구에서는 신체활동 부족, 흡연, 비만, 고혈압, 당뇨병, 사회적 고립 등 수정 가능한 위험요인을 관리하면 전체 치매의 최대 45%를 예방할 수 있는 것으로 보고되고 있다. 커틴대 인구보건학과 마리오 시에르보 교수는 "치매 위험요인을 아는 것만으로는 행동이 바뀌지 않는다"며 "사람들이 자신의 위험을 이해하고 실제 생활 속에서 실천할 수 있도록 돕는 과정이 함께 이뤄져야 한다"고 말했다.

생활습관을 바꾸지 못하는 이유도 확인됐다. 시간, 비용 부담, 동기 부족은 물론 치매는 나이가 들면 피할 수 없다는 인식도 행동 변화를 가로막는 것으로 꼽혔다. 연구진은 일방적으로 정보를 전달하는 방식보다 개인 맞춤형 위험 평가와 지역사회 중심 프로그램처럼 참여를 유도하는 접근이 장기적인 실천으로 이어질 가능성이 높다고 분석했다.

커틴대 블로섬 스테판 교수는 "치매를 노화의 불가피한 결과로 여기는 인식이 여전히 남아 있다"며 "앞으로의 예방 전략은 정보를 전달하는 데 그치지 않고 사람들이 실제 행동을 이어갈 수 있도록 지원하는 방향으로 바뀌어야 한다"고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070702262.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 남규리, 췌장·신장 안 좋다는데… “소변 참다가 입원한 적도”

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 10:04:22 +0900

[스타의 건강]

소변을 오래 참는 습관은 방광을 방광염이나 빈뇨 등 배뇨장애를 유발할 수 있다. /사진 = 남규리 유튜브 채널 캡처
‘소변을 참으면 병이 된다’는 말이 있다. 실제로 소변을 오래 참는 습관은 방광염이나 빈뇨 등 배뇨장애의 위험을 높일 수 있다. 그룹 씨야의 멤버 남규리(41)도 과거 바쁜 활동으로 화장실을 자주 참다가 건강이 악화돼 입원한 적이 있다고 털어놨다.

지난 5일 유튜브 채널 ‘남규리의 귤멍’에는 씨야 멤버들이 함께 건강검진을 받는 모습이 공개됐다. 이날 남규리는 실제 나이보다 신체 나이가 0.5세 높게 나왔다. 검진 결과 간과 췌장, 신장 관련 수치가 좋지 않았기 때문이다. 이에 남규리는 “신장이 원래 안 좋다”며 “씨야 활동 당시 스케줄이 많아 화장실도 제대로 못 가고, 잠도 잘 못 자고, 끼니도 거르다 보니 입원한 적이 몇 번 있었다”고 말했다.

◇소변 오래 참으면 ‘방광염·신우신염’ 위험
소변을 오래 참는 습관은 방광에 불필요한 부담을 줄 수 있다. 칸비뇨의학과의원 윤철용 대표원장은 “방광은 일정량의 소변이 차면 배뇨 신호를 보내고, 방광근이 수축해 소변을 배출하는데 반복적으로 소변을 오래 참으면 방광이 과도하게 늘어나 배뇨 신호에 둔감해질 수 있다"며 "이런 습관이 지속되면 방광 수축력이 떨어져 잔뇨감이나 소변 줄기 약화 등 방광 기능 저하로 이어질 가능성도 있다”고 말했다. 윤 원장은 “특히 여성은 요도가 짧아 세균이 방광으로 이동하기 쉬운 구조라 방광염 위험이 크고, 남성은 전립선비대증 등으로 배뇨가 원활하지 않은 상태라면 방광 부담이 더 커질 수 있다”고 했다.

대한비뇨의학회에 따르면 방광염의 대표적인 증상으로는 ▲잦은 배뇨 ▲절박뇨(갑자기 소변이 마렵고 참기 어려움) ▲배뇨 시 통증 ▲잔뇨감(소변을 봐도 개운치 않고 소변이 남아 있는 느낌) ▲아랫배 불편감 등이 있다.

방광염 치료가 늦어지거나 증상을 방치한 경우, 또는 면역력이 떨어진 상태에서는 세균이 방광에서 요관을 타고 신장까지 올라가 신우신염으로 진행될 수 있다. 신우신염은 배뇨통이나 빈뇨뿐 아니라 고열, 오한, 옆구리 통증, 메스꺼움, 구토가 동반될 수 있다.

특히 여름철에는 요로감염이 생기기 쉬워 특히 주의가 필요하다. 윤철용 원장은 “여름철에는 땀을 많이 흘려 소변량이 줄고, 소변이 농축되면서 세균이 쉽게 증식할 수 있다”며 “여기에 휴가나 장거리 이동으로 소변을 오래 참거나 젖은 수영복을 오래 입는 습관 등이 더해지면 요로감염 위험이 높아질 수 있다”고 말했다.

◇방광 건강 지키는 생활 습관 4가지
국가건강정보포털에 따르면 대부분 급성 단순 방광염은 합병증이나 후유증을 남기지 않고 치유된다. 다만 몸이 피곤할 때 감기에 걸리듯 어쩌다 한 번씩 재발할 위험성도 크다. 재발성 방광염을 예방하기 위해서는 일상생활에서의 습관이 중요하다.

▷소변 참지 말기=방광 건강을 위해서는 무엇보다 소변을 참지 않는 습관이 중요하다. 요의를 느끼면 가능한 한 미루지 말고 화장실을 이용하는 것이 좋다.

▷케겔 운동=케겔 운동은 요도와 방광을 지지하는 골반저근을 강화하는 운동이다. 여성의 요실금 예방과 회복에 도움이 될 수 있고, 남성에서도 전립선 수술 후 요실금 관리나 배뇨 조절에 도움이 될 수 있다. 윤철용 원장은 “다만 소변을 보는 중간에 반복적으로 끊는 방식으로 케겔 운동을 하는 것은 권장되지 않는다”며 “평소 편안한 상태에서 골반저근을 조였다가 풀어주는 방식으로 규칙적으로 시행하는 것이 좋다”고 덧붙였다.

▷카페인·탄산음료 등 자제=커피, 녹차, 에너지음료 등 카페인이 들어 있는 음료는 이뇨작용을 촉진하고 방광을 예민하게 만들 수 있다. 술은 소변량을 늘리고, 탄산음료와 인공감미료, 맵고 짠 음식도 방광 자극을 유발할 수 있어 과도한 섭취를 피하는 것이 좋다. 특히 과민성 방광이 있거나 밤에 자주 소변을 보는 사람은 빈뇨와 절박뇨를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.

▷규칙적인 수분 섭취=방광 건강의 기본은 적절한 수분 섭취와 규칙적인 배뇨다. 물을 한꺼번에 많이 마시기보다 하루 동안 적절히 나누어 마시는 것이 좋다. 야간뇨가 잦다면 취침 두세 시간 전부터는 수분 섭취를 줄이는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.

윤철용 원장은 “방광염이 반복되거나 배뇨 시 통증·혈뇨·발열이 있거나 잔뇨감, 야간뇨, 소변 줄기 약화 같은 증상이 지속된다면 방치하지 말고 진료를 받아야 한다”며 “방광은 증상을 통해 몸 상태를 알려주는 기관인 만큼, 증상을 참기보다 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 방광 건강을 지키는 첫걸음”이라고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701389.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “과일·채소로는 부족” 노화 방지, 평소 ‘이 차’ 마시는 게 도움

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 10:03:06 +0900

녹차 마시는 사람 사진. 녹차는 플라보놀을 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 음식으로 꼽힌다. /사진=클립아트코리아
노화를 늦추고 혈관 건강을 관리하고 싶다면 매일 마시는 차부터 바꿔보자. 최근 국제학술지 ‘식품 과학(Food & Function)’에 발표된 연구에 따르면 녹차의 플라보놀 함량이 사과, 블루베리 등 건강식으로 알려진 일부 과일보다 높은 것으로 나타났다.

영국 레링대 군터 쿤레 교수팀이 영국과 미국 성인 3만여 명의 식습관과 소변 생체지표를 통해 플라보놀 섭취량을 분석했다. 그 결과, 과일과 채소를 하루 다섯 번 이상 섭취하는 사람도 대부분 플라보놀 섭취량이 500mg 이하인 것으로 나타났다. 권장량 이상을 섭취한 사람은 전체의 20%도 되지 않았다.

플라보놀은 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 한다. 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄이고 만성 염증을 억제하는 데 도움이 된다. 활성산소가 과도하게 축적되면 세포 노화가 빨라질 뿐 아니라 동맥경화와 심혈관질환, 당뇨병 등 만성질환 발생 위험이 커진다.

연구팀은 녹차가 훌륭한 플라보놀 공급원이 될 수 있다고 했다. 녹차는 플라보놀을 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 음식으로 꼽힌다. 녹차 한 잔에 약 200mg의 플라보놀이 들어 있는 반면, 블루베리 한 팩에는 약 80mg 수준이 함유돼 있었다. 게다가 녹차에는 카테킨 등 다른 항산화 성분도 풍부하게 들어 있다. 군터 쿤레 교수는 “과일과 채소를 충분히 먹어야 한다는 권고도 여전히 중요하지만, 어떤 음식을 선택하느냐가 더 중요하다”고 했다.

다만 과다 섭취에는 주의한다. 하루 두세 잔 이내로 마시는 게 좋다. 녹차를 과다 섭취하면 카페인과 탄닌 함량이 높아져 불면증이나 위장 장애를 경험할 수 있다. 특히 빈속에 녹차를 마시면 위산 분비가 증가해 속이 쓰릴 수 있다. 위장장애가 있는 사람은 식후에 마시는 게 낫다. 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있는 만큼 철분제를 복용 중이라면 섭취 간격을 두는 것이 권장된다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701271.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 오래 쓴 칫솔모, 치아 말고도 악영향 끼치는 곳 있다… 어디?

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 10:01:47 +0900

오래된 칫솔을 사용하면 치아뿐 아니라 잇몸 건강에도 악영향을 준다. /클립아트코리아
오래된 칫솔을 사용하면 치아뿐 아니라 잇몸 건강에도 악영향을 준다. 마지막으로 칫솔을 언제 교체했는지 기억나지 않는다면, 칫솔을 바꿔야 한다.

◇구부러진 칫솔모, 자극 유발해
여러 번 사용한 칫솔모는 자연스럽게 마모된다. 칫솔질을 세게 할수록 닳거나 구부러져 벌어질 가능성이 크다. 이런 칫솔모를 오래 사용하면 치아와 잇몸 경계 부위의 플라크를 제거하는 효과가 떨어지고, 충치나 잇몸 염증, 감염 위험이 늘어난다. 172명을 대상으로 조사한 결과 칫솔 마모가 심한 사람일수록 치태가 많았다는 네덜란드 연구 논문도 있다.

오래된 칫솔은 깨끗하게 닦이지 않을 뿐 아니라 더 강한 힘으로 양치를 하게 만든다. 치아와 잇몸을 강하게 문지르는 과정에서 잇몸에 자극이 갈 수도 있다. 미국 치과 전문의 에이다 쿠퍼 박사는 닳은 칫솔모가 잇몸을 긁어 자극을 유발하고, 잇몸 퇴축이나 출혈로 이어질 수 있다고 했다. 클리블랜드 클리닉 역시 칫솔모가 닳으면 마찰력이 커져 치아 표면의 법랑질을 깎아내고, 잇몸을 자극해 잇몸과 치아가 분리될 수 있다고 경고했다.

납작하고 엉켜 있는 칫솔모는 물기를 오래 머금어 건조 속도가 느려진다. 습한 환경이 오래 유지되면 세균이나 곰팡이 등 미생물이 증식하기 쉽다. 이런 칫솔을 밀폐 용기, 여행용 케이스에 보관하면 자연 건조시킨 칫솔보다 박테리아가 증식할 가능성이 더 커진다.

◇3~4개월에 한 번씩 바꿔야
칫솔을 사용한 지 3~4개월이 지났거나, 칫솔모 사이에 눈에 띄는 이물질이 끼어 있다면 칫솔을 바꿔야 한다. 전동 칫솔도 마찬가지다. 칫솔이 더러운 곳에 떨어졌거나 세척 후에도 냄새가 난다면 교체하는 게 좋다.

양치질 직후에는 고온의 흐르는 물로 칫솔을 헹궈 남아있는 치약이나 이물질을 깨끗하게 제거한다. 칫솔은 세워서 보관하고, 다른 사람의 칫솔과 닿지 않도록 떨어뜨려 충분히 건조한다. 밀폐된 용기에 보관하거나 덮개를 덮는 건 피한다. 여행 중 칫솔 커버나 케이스를 사용하는 경우, 목적지에 도착하면 칫솔을 케이스에서 꺼내 보관하는 것이 좋다. 양치를 할 때는 지나치게 세게 칫솔질하지 않는다. 세게 문지른다고 더 깨끗하지는 것도 아닐뿐더러 치아와 잇몸에 자극이 가고, 칫솔이 빨리 상한다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701218.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “혈액순환에 도움”… 린이 찾은 이색 힐링 장소는?

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 09:59:53 +0900

[스타의 건강]

쑥뜸은 혈액순환, 통증 완화,피로 개선 등에 좋다. /사진 = SBS 유튜브 캡처
큰 시험이나 중요한 일정을 앞두고 컨디션을 끌어올리려는 2030 세대 사이에서, 쑥뜸이 이색적인 웰니스 코스로 입소문을 타고 있다. 지난 5일 방영된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 가수 린(44)과 케이윌(44)이 최근 MZ세대 사이에서 이색 힐링 코스로 유행 중인 ‘쑥뜸방’을 찾았다. 단독 트롯 콘서트를 준비 중인 린은 “공연이 열흘 정도 남았고 너도 뮤지컬을 하니, 무대에 오르기 전 몸을 따뜻하게 해야 한다”고 말했다.

◇혈액순환 돕고 암 환자 피로 더는 효과
한의학 전통 요법인 쑥뜸은 말린 쑥(애엽)을 태워 발생하는 열기를 경혈이나 통증 부위에 스며들게 하는 치료다. 불이 지닌 따뜻한 자극에 쑥 고유의 약리 성분을 더해 시너지 효과를 낸다. 쑥은 몸이 차가운 체질이거나 추위 때문에 생기는 각종 질환을 다스리는 데 애용됐다.

쑥뜸이 내뿜는 열은 경락을 자극해 꽉 막힌 혈액순환을 뚫어주고 면역력을 높여준다. 자궁 주변의 기혈 흐름도 원활해져, 여성들의 생리통을 가라앉히는 데 효과가 좋다. 소염 작용도 뛰어나다. 천연 항염 성분이 염증을 가라앉히는 덕분에, 무릎·어깨 관절염 통증을 줄여준다. 림프 순환을 원활하게 해 유방염 등 염증성 부종 완화에도 도움이 된다.

체내 노폐물 배출을 촉진하고 세포 노화를 막는 항산화 기능도 갖췄다. 간의 해독 대사를 도와 간 기능을 보호하며, 전반적인 면역 기능을 깨워 항암 관리를 돕는다. 국제학술지 ‘Integrative Cancer Therapies’에 실린 연구에 따르면, 뜸 치료는 유방암 환자들이 겪는 극심한 피로감을 덜어주고 삶의 질을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인됐다.

◇화상 주의를
안전한 이용을 위해 지켜야 할 점도 있다. 특유의 강한 쑥 향이 모발이나 옷에 배어 며칠간 빠지지 않을 수 있으므로, 방문할 때는 세탁이 편한 옷을 입고 다음 스케줄을 조절해야 낭패를 보지 않는다.

가장 경계해야 할 부작용은 화상 위험이다. 미숙하게 다룰 경우 피부에 2·3도 화상을 입을 수 있다. 피부 상처나 급성 염증이 있는 사람, 임산부, 당뇨병 환자, 말초 감각이 무뎌진 상태라면 공인된 면허를 보유한 한의원을 찾아 안전하게 시술받는 것이 바람직하다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701169.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 [의학칼럼] ‘짜도 또 생긴다’ 반복되는 엉덩이 종기, 정체가 뭐야?

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 09:58:31 +0900

이정은 진료부장
수년째 엉덩이와 사타구니 주변에 발생하는 만성 종기 때문에 극심한 스트레스를 받아온 20대 후반 직장인 A씨. 처음에는 단순한 여드름이나 모낭염인 줄 알고 집에서 압출을 하거나 약국 소염제로 버텼다. 하지만 시간이 갈수록 종기가 터진 자리 주변으로 또 다른 종기가 이어져 생겼고, 통증 때문에 제대로 앉지도 못하는 지경에 이르러서야 병원을 찾았다. A씨의 진단명은 단순 종기가 아닌 만성 염증성 피부 질환인 ‘화농성 한선염’이었다.

엉덩이, 겨드랑이, 사타구니 등 접히는 부위에 뾰루지나 종기가 생기면 대부분 시간이 지나면 없어지겠지 라며 대수롭지 않게 넘기거나 집에서 손으로 짜곤 한다. 하지만 아무리 짜고 약을 발라도 같은 자리에 종기가 반복해서 생기고 피고름이 터진다면 일반적인 종기가 아닌 ‘화농성 한선염(Hidradenitis Suppurativa)’을 의심해 보아야 한다.

화농성 한선염은 피부 속 땀샘 중 하나인 아포크린샘(대한선)이 있는 부위에 주로 발생하는 질환으로, 흔히 위생 상태가 좋지 않아 생기는 것으로 오해하기 쉽지만 청결 문제와는 거리가 멀다. 진짜 원인은 면역학적 이상과 환경적 요인들이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있으며 모낭 입구가 각질 등으로 막히면서 분비물이 배출되지 못하고 고여 세균 감염과 면역 반응을 일으켜 피부 깊은 곳에 반복적인 농양을 형성하고 이차적으로 아포크린선의 염증을 유발할 수 있다.

한선염은 초기에 단순 모낭염과 구별하기 어렵지만 몇 가지 뚜렷한 특징이 있다. 주로 겨드랑이, 사타구니, 엉덩이, 항문 주위 등 피부가 접히는 곳에 단단하고 통증이 있는 멍울로 시작되며, 나아졌다가도 같은 자리에 재발하는 경우가 흔하다. 점차 시간이 지나면 멍울이 터지면서 고름이 나오고, 염증이 반복되면서 피부 아래로 마치 터널 같은 통증성 통로(누관)가 형성된다. 이로 인해 피부에 딱딱하고 흉측한 흉터가 남으며 고름에서 심한 악취가 동반되어 일상생활에 큰 지장을 초래하게 된다.

또한 한선염은 진행성 질환이기 때문에 방치할 경우 치료가 까다로워져 조기 진단이 무엇보다 중요하다. 증상이 심하지 않은 초기에는 항생제나 소염제, 비타민A 유도체 등의 약물 치료를 시행하며, 최근에는 기존 약물에 반응하지 않는 중증 환자들을 위해 염증 유발 물질을 차단하는 생물학적 제제(주사제)를 사용하여 좋은 효과를 거두고 있다.

반면 이미 만성적인 고름 통로가 형성되었거나 흉터가 심한 경우에는 병변 부위를 절개해 고름을 빼내거나, 재발을 근본적으로 막기 위해 염증이 있는 조직 전체를 광범위하게 절제하는 수술적 치료가 불가피하다.

치료와 함께 일상생활에서의 꾸준한 예방 관리도 병행되어야 한다. 특히 흡연과 비만은 증상을 급격히 악화시키는 대표적인 위험 인자다. 담배의 니코틴 성분은 모낭 폐쇄를 유도하므로 환자에게 금연은 필수적이며, 비만 역시 피부가 접히는 부위의 마찰을 늘리고 땀 분비를 촉진하므로 적정 체중을 유지해야 한다. 일상에서는 병변 부위를 손으로 짜거나 만져 이차적인 세균감염을 일으키거나 염증을 주변으로 퍼뜨리지 않도록 주의하고, 통풍이 잘 되는 넉넉한 옷을 입어 피부 자극을 최소화하며 샤워 후 물기를 잘 말려 접히는 부위를 건조하게 관리하는 것이 좋다.

엉덩이나 항문 주변에 생기는 종기를 부끄럽다는 이유로 숨기거나 자가 치료로 방치하다가 병을 키워 오시는 분들이 많다. 한선염은 조기 치료가 필요한 만성 질환인 만큼, 짜도 짜도 같은 자리에 종기가 다시 생긴다면 망설이지 말고 대장항문외과를 찾아 정확한 진단과 체계적인 치료를 받길 바란다.

(*이 칼럼은 이정은 한솔병원 대장항문외과 진료부장의 기고입니다.)

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701298.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 커피 하루에 ‘이만큼’ 마시니, 간암 위험 절반으로… 35만명 연구 결과

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 09:00:15 +0900

무가당 커피 사진. 하루 다섯 잔 이상의 커피를 마시는 습관이 간 질환 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. /사진=클립아트코리아
하루 다섯 잔 이상의 커피를 마시는 습관이 간경변과 간암 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 시더스-시나이메디컬센터 연구팀은 “최근 연구에서 커피 섭취량이 많을수록 간 질환 위험이 유의하게 낮아지는 경향을 확인했다”고 말했다. 연구에는 영국 바이오뱅크에 등록된 35만 5000명 이상의 성인을 대상으로, 평균 13년간 추적 관찰한 대규모 코호트 분석 방식이 적용됐다. 연구 시작 시점에서 참가자들은 간경변이나 간암이 없는 상태였다.

연구 결과, 무가당 블랙커피를 하루 다섯 잔 이상 마신 그룹은 커피를 전혀 마시지 않는 그룹에 비해 간경변 발생 위험이 32% 낮았고, 간암 위험은 약 50%, 간 관련 사망 위험은 42% 낮았다. 특히 커피 섭취량이 증가할수록 위험이 점진적으로 감소하는 경향이 관찰됐다.

연구팀은 MRI(자기공명영상)와 혈액 단백질체 분석을 통해 생물학적 근거도 함께 제시했다. 커피를 마시는 사람들은 간 지방 축적이 적고, 염증 및 섬유화 관련 지표가 낮았으며, 간 기능과 관련된 단백질 구성도 더 건강한 양상을 보였다.

연구를 이끈 김현석 박사는 “커피 섭취와 간 건강 사이의 연관성은 이전 연구에서도 제시됐지만, 이번 연구는 영상 및 분자 수준의 데이터까지 통합해 생물학적 타당성을 강화했다는 점에서 의미가 있다”고 말했다.

커피의 잠재적 보호 효과는 다양한 생리활성 물질에서 비롯된 것으로 보인다. 커피에는 클로로겐산, 폴리페놀, 디터펜, 카페인 등 수백 가지 화합물이 포함돼 있다. 이들은 산화 스트레스와 만성 염증을 줄이고 간 섬유화를 억제하며 대사 기능을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 특히 이번 연구에서는 디카페인 커피에서도 유사한 경향이 나타났다.

다만 커피를 ‘만능 음료’로 받아들이는 것은 경계해야 한다. 김현석 박사 역시 “이번 연구는 관찰 연구이기 때문에 커피가 간 질환을 직접적으로 예방한다고 단정할 수는 없다”고 말했다. 또한 식습관, 운동, 음주 등 다른 생활습관 요인이 연구 결과에 영향을 주었을 가능성도 배제할 수 없다.

이 연구는 학술지 ‘임상 위장병학 및 간장학(Clinical Gastroenterology and Hepatology)’에 게재됐다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701175.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 감기인 줄 알았는데 치명적 감염병… 남미 여행객 한타바이러스 주의

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 08:59:04 +0900

한타바이러스 집단감염 발생한 크루즈선./사진=연합뉴스
지난 4월 대서양을 항해하던 크루즈선에서 한타바이러스 심폐증후군 집단감염이 발생해 확진자 13명 가운데 3명이 숨지면서 해외여행객들의 주의가 요구된다. 전문가들은 남미 등 유행 지역을 다녀온 뒤 발열이나 호흡기 증상이 나타난다면 일반 감기나 독감으로 넘기지 말고 여행력을 의료진에게 반드시 알려야 한다고 당부했다.

세계보건기구(WHO)는 최근 대서양 크루즈선에서 발생한 한타바이러스 집단감염 사태의 종료를 선언했다. 약 150명을 태운 네덜란드 선적의 크루즈선 MV 혼디우스가 4월 1일 아르헨티나에서 출항해 대서양을 항해하던 중 선내 한타바이러스 집단감염이 발생했다. 확진·의심사례 총 13건이 있었고 그중 3명이 사망했다.

한타바이러스 심폐증후군은 안데스바이러스, 신 놈브레 바이러스 등 한타바이러스에 의해 발생하는 질환으로 폐부종과 호흡부전, 심장 기능 저하를 일으킨다. 주로 아르헨티나, 칠레, 브라질, 파라과이 등 남미와 미국 서부 지역에서 발생한다.

순천향대 부천병원 감염내과 박성희 교수는 “한타바이러스 심폐증후군은 국내에서는 드물지만 사망률이 20~35%, 일부에서는 50%에 이를 정도로 치명적인 감염병”이라며 “초기에 적절한 치료를 받는 것이 생존율을 높이는 데 중요하다”고 말했다.

감염은 주로 감염된 설치류의 소변·분변·타액이나 이에 오염된 먼지 등을 흡입하면서 발생한다. 사람 간 전파는 드물지만 동거 가족이나 간병인, 동일 객실 이용자처럼 장시간 밀접하게 접촉한 경우 감염 사례가 보고됐다. 잠복기는 4~42일 정도다.

초기에는 발열과 근육통, 두통, 피로감, 오한, 구토, 복통, 설사 등 감기나 장염과 비슷한 증상이 나타난다. 그러나 2~8일 뒤에는 마른기침과 호흡곤란이 발생하며 폐부종과 호흡부전, 심장성 쇼크, 부정맥 등으로 급격히 악화될 수 있다. 심한 경우 사망에 이를 수 있으며, 회복 후에도 피로감과 호흡곤란 등이 수개월간 지속되기도 한다.

문제는 초기 증상이 다른 감염병과 비슷해 진단이 쉽지 않다는 점이다. 박 교수는 “환자의 남미 등 유행 지역 여행력과 확진자 접촉 여부를 확인하는 것이 무엇보다 중요하다”며 “역학적 연관성이 있다면 바이러스 검사를 포함한 미생물학적 검사를 통해 원인을 확인해야 한다”고 말했다.

현재 승인된 특이 치료제나 백신은 없다. 따라서 산소치료와 기계환기, 체외막산소공급(ECMO) 등 대증 치료를 조기에 시행하는 것이 치료의 핵심이다.

전문가들은 유행 지역을 방문할 경우 설치류가 서식할 수 있는 농촌이나 산림, 캠핑장, 창고 등의 출입을 가급적 피하고, 마스크 착용과 손 씻기 등 개인위생 수칙을 철저히 지켜야 한다고 조언했다.

박 교수는 “아르헨티나나 칠레 등 유행 지역에서 설치류에 노출됐거나 확진자와 접촉한 뒤 42일 이내 발열이나 호흡기 증상이 나타나면 질병관리청 콜센터(1339)에 상담하고 의료기관을 방문해야 한다”며 “진료 시에는 해외여행력과 접촉력을 반드시 의료진에게 알려야 한다”고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701153.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 게임 좋아하는 사람들, 기억력 더 좋았다

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 08:57:58 +0900

사진=클립아트코리아
비디오 게임이 기억력과 인지기능 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 20년간 축적된 연구를 분석한 결과, 특히 기억력에서 가장 일관된 개선 효과가 확인됐다.

중국 상하이사범대 심리학과 자오루메이 연구팀은 2005년 1월부터 2025년 8월까지 발표된 비디오 게임 관련 연구 133편을 분석했다. 조사 대상자는 총 1만4245명이었다. 연구진은 인지기능을 ▲기억력 ▲공간능력 ▲시각적 주의력 ▲인지 조절 ▲지능 등 5개 영역으로 나눠 평가했다.

분석 결과 비디오게임 이용자는 비이용자보다 인지능력이 소폭 높았다. 가장 뚜렷한 효과는 기억력에서 나타났다. 게이머와 비게이머를 비교한 연구에서는 공간능력과 시각적 주의력, 인지 조절 능력, 지능에서도 긍정적인 차이가 확인됐다.

특히 인과관계를 비교적 명확히 확인할 수 있는 중재 연구에서는 기억력 향상 효과만 일관되게 나타났다. 연구진은 게임 과정에서 기억 관련 능력을 반복적으로 활용하는 점이 이러한 결과와 관련됐을 것으로 분석했다.

연구진은 성별과 연령, 문화권, 건강 상태, 게임 종류 등은 결과에 큰 영향을 미치지 않았다고 설명했다. 또 비디오게임은 난이도 조절과 즉각적인 피드백이 가능해 인지 훈련 도구로 활용될 잠재력이 있다고 평가했다. 반복적인 자극은 뇌의 신경가소성을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

다만 연구진은 게임을 통해 향상된 능력이 실제 생활 전반의 인지기능 향상으로 이어지는지는 아직 명확하지 않다고 했다. 일부 학자들은 게임 효과가 게임 환경이나 유사한 과제에 국한되는 '근거리 전이'일 가능성을 제기하고 있다. 연구진은 "비디오게임이 인지기능에 미치는 장기적 영향은 아직 충분히 규명되지 않았다"며 "어떤 게임 요소가 인지 향상 효과를 이끄는지 확인하기 위한 추가 연구가 필요하다"고 말했다.

이번 연구 결과는 국제학술지 '악타 사이콜로지카(Acta Psychologica)'에 게재됐다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701097.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 덥고 습한 여름, 달걀 ‘반숙’ 괜찮을까?

크리에이터 정관진 — Thu, 9 Jul 2026 08:56:52 +0900

달걀 반숙 사진. 식중독 발생 위험이 높은 여름에는 달걀을 완숙 형태로 섭취하는 게 좋다./사진=게티이미지뱅크
식품의약품안전처에 따르면 7월은 식중독이 가장 많이 발생하는 시기다. 식중독 발생 위험이 높은 여름철에는 달걀을 완숙 형태로 섭취하는 게 좋다. 이유가 뭘까?

◇살모넬라균, 식중독 원인 될 수 있어
달걀 껍데기에 묻은 살모넬라균 때문이다. 살모넬라균은 사람과 동물의 장에 기생하는 대표적인 인수 공통 병원성 세균으로 식중독을 유발한다. 산란 과정에서 달걀 껍데기에 묻을 수 있는데, 달걀을 깨는 과정에서 껍데기에 있던 균이 내용물로 옮겨가거나, 손과 칼·도마 등 조리 기구를 통해 다른 식재료로 퍼지는 교차오염이 발생할 수 있다. 기온과 습도가 높아지는 여름에는 균이 더욱 쉽게 증식한다.

살모넬라균에 감염되면 일반적으로 음식을 섭취하고 6~72시간 이내에 설사, 복통, 발열, 구토 등의 증상이 나타난다. 대부분 수일 내 회복되지만 영유아와 노인, 임산부 등 면역력이 저하한 사람은 탈수나 패혈증 등으로 이어질 위험이 있어 각별한 주의가 필요하다.

◇노른자까지 완전히 익혀야 안전
노른자까지 완전히 익힌 완숙 달걀을 섭취하면 식중독 예방에 도움이 된다. 식품의약품안전처와 세계보건기구(WHO) 등은 살모넬라균 예방을 위해 달걀을 충분히 가열해 섭취할 것을 권고한다. 살모넬라균은 식품의 중심 온도가 섭씨 75도 이상에서 1분 이상 유지되면 대부분 사멸한다. 반숙이나 수란처럼 노른자가 덜 익은 상태보다 완숙이 상대적으로 안전한 이유다.

달걀을 만진 뒤에는 비누를 이용해 흐르는 물에 손을 깨끗이 씻고, 달걀을 다룬 칼과 도마도 다른 식재료를 손질하기 전에 세척하는 것이 중요하다. 달걀은 구입 후 냉장 보관하고, 껍데기에 금이 가거나 깨진 제품은 사용하지 않는 게 좋다.

◇완숙이라도 실온 방치했다면 위험
완숙 달걀이라도 실온에서 오래 방치했다면 섭취에 주의해야 한다. 조리한 달걀을 장시간 실온에 두면 세균이 증식할 수 있다. 삶은 달걀은 가능한 한 조리 후 바로 먹고, 보관해야 한다면 냉장 상태를 유지하는 게 좋다.

김밥이나 도시락처럼 달걀이 들어간 음식도 주의해야 한다. 특히 여름철에는 실온에 오래 보관한 김밥, 샌드위치, 달걀말이 등을 섭취하지 않는 것이 안전하다. 과거 김밥에 사용된 달걀 등 식재료가 살모넬라균에 오염돼 대규모 식중독이 발생한 사례가 있다. 이에 식약처는 여름철 식중독 예방을 위해 손 씻기, 익혀 먹기, 끓여 먹기, 냉장 보관하기 등 기본적인 위생 수칙을 철저히 지킬 것을 당부한다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/07/2026070701089.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나