정관진 제2군단

스크랩 “평소와 다르네”… ‘췌장 검사’ 꼭 받아야 할 소변 색깔은?

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:57:22 +0900

정상적인 소변은 맑은 황갈색이지만, 문제가 생기면 색이 달라지거나 탁해진다. 따라서 평소 소변의 색깔을 관찰하는 습관을 들이는 것이 좋다. /클립아트코리아
소변은 몸 상태를 보여주는 건강 지표다. 정상적인 소변은 맑은 황갈색이지만, 문제가 생기면 색이 달라지거나 탁해진다. 평소 소변을 본 뒤 색깔을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋다.

◇진한 호박색 소변, 물 더 마시라는 신호
평소보다 소변 색이 짙어졌다면 탈수 상태일 수 있다. 수분 섭취가 적거나 땀을 많이 흘릴 때 소변 색이 진해진다. 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 칼슘·요산 같은 결석 형성 물질의 농도가 높아져 신장결석으로 이어진다. 특히 나이가 들수록 주의해야 한다. 미국 비뇨의학과 전문의 호세 살바도 박사는 “나이가 들면서 갈증을 느끼는 감각이 둔해져 신장 기능이 떨어질 수 있다”고 했다. 나이가 들어도 우리 몸의 수분 필요량은 줄어들지 않지만, 탈수 증상을 인지하고 대처하는 능력이 저하된다는 것이다. 살바도 박사는 “갈증을 느끼지 않더라도 하루에 물을 2L 가량 마셔야 한다”고 했다. 단, 심부전이나 만성 신장 질환 환자는 수분을 많이 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 전문가와의 상담이 필요하다.

◇갈색·붉은색 소변, 췌장·신장 건강 점검해야
췌장에 이상이 생겨 담관을 압박하면 소변 색이 콜라 같은 어두운 갈색으로 변한다. 담즙이 정체되면서 수명을 다한 적혈구 속 물질인 빌리루빈이 과하게 축적되기 때문이다. 특히 췌장 머리 부분에 암이 생기면 이런 증상이 나타날 수 있다. 붉은색 소변은 요로계 감염으로 인한 혈뇨다. 선명한 붉은색은 요도 근처, 검붉은색 소변은 신장 등 상부 요로계 출혈을 의미한다. 과도하게 운동을 해 근육이 손상됐을 경우에도 소변 색이 적색이나 갈색으로 변한다. 심한 근육통과 근 무력감이 동반되는 게 특징이다. 미국 비뇨의학과 전문의 라제시 파텔 박사는 “통증 없는 혈뇨는 노화나 탈수 때문이라고 치부해서는 안 되며, 50대 이상이면서 육안으로 보이는 혈액이 한 번이라도 섞여 나온다면 반드시 진찰을 받아야 한다”고 했다.

◇통증 동반한 초록색 소변, 요로감염 가능성 있어
클리블랜드 클리닉 비뇨의학과 하워드 골드만 박사에 따르면, 아스파라거스나 블루베리, 인공 색소가 함유된 식품을 많이 먹으면 소변이 초록색이나 파란색을 띨 수 있다. 이 경우 대개 24~48시간 안에 소변 색깔이 다시 노랗게 돌아온다. 프로포폴 같은 약물 투여 후에도 녹색 소변을 볼 수 있다. 다만 배뇨 시 따끔거리거나 골반, 허리, 옆구리와 복부에 통증이 나타나면서 초록색 소변을 볼 경우 녹농균으로 인한 요로 감염일 수 있다. ‘마취과 임상약리학 저널(Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology)’은 녹농균이 생성하는 피오시아닌과 피오베르딘 색소로 인해 소변이 초록색으로 바뀐다고 했다. 실제로 탁한 녹색 소변을 본 60대 인도 환자의 소변 배양검사에서 녹농균 증식이 확인된 증례 보고도 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702885.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “이틀 만에 4kg 빠져”… SNS서 유행한 ‘음료’의 정체

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:56:23 +0900

[해외토픽]

중국 SNS에서 변비약을 차에 섞어 마시는 이색적인 다이어트 방법이 유행하고 있다. 사진은 ai 생성 이미지다./사진=챗gpt 생성
SNS에서 유행하는 다이어트를 무작정 따라 해서는 안 된다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있기 때문이다.

◇무설탕 차에 변비약 섞어 마셨다가 응급실行
최근 외신 매체 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 중국 SNS에서 변비약을 차에 섞어 마시는 이색적인 다이어트 방법이 유행하고 있다. 일부 인플루언서들이 변비약을 무설탕 차에 섞어 마시면 이틀 만에 4kg을 감량할 수 있다고 소개하면서 많은 사람들이 따라 했지만, 설사와 구토, 복통 등의 부작용을 호소하며 응급실을 찾는 사례가 잇따랐다. 현지 의료진은 “무설탕 차에 들어 있는 테오필린, 폴리페놀, 탄닌산만으로도 위장이 약한 사람에게 설사와 복통을 유발할 수 있다”며 “여기에 글리세린 관장약까지 더하면 완하 작용이 더욱 강해져 소화기관에 심각한 부담을 준다”고 말했다. 완하 작용은 장운동을 촉진해 대변을 쉽게 배출하도록 돕는 작용을 말한다.

전문가들은 글리세린 관장약은 외용 제품으로 절대 마셔서는 안 되며, 체중이 감소하더라도 이는 지방이 아니라 체내 수분과 대변이 빠진 결과일 뿐이라고 설명했다. 또한 전해질 불균형과 장 점막 손상 등 심각한 부작용이 발생할 수 있어 체중 감량 방법으로는 전혀 권장되지 않는다고 경고했다.

◇다이어트 강박으로 이어질 수 있어 주의
한편, SNS에서 유행하는 극단적인 다이어트를 반복적으로 따라 하는 것은 단순한 체중 관리가 아니라 건강하지 않은 다이어트 강박으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 다이어트 강박은 단순한 체중 감량을 넘어 체중과 체형, 음식 섭취에 과도하게 집착하는 정신적·행동적 상태를 말한다. 극단적으로 식단을 제한하고, 음식을 조금만 먹어도 심한 죄책감을 느끼게 되는 경우가 많다. 이러한 상태가 지속되면 거식증이나 폭식증 같은 심각한 섭식장애로 이어질 위험도 크다. 다이어트 강박이 의심된다면 반드시 정신과 상담을 받아볼 것을 권한다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702915.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “물도 정수해 마셨는데”… 40대 여성, ‘흔한 증상’ 방치했다가 대장암 4기

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:55:16 +0900

[해외토픽]

수년간 이어진 만성 변비를 대수롭지 않게 여겼다가 대장암 4기 진단을 받은 마리아 강./사진=폭스뉴스
대장암은 초기에 통증이나 출혈 등 뚜렷한 자각 증상이 없거나 매우 미미한 경우가 많아 정기적인 검진이 중요하다. 건강한 식단과 꾸준한 운동을 실천하며 ‘건강 전도사’로 불리던 미국의 한 인플루언서가 수년간 이어진 만성 변비를 대수롭지 않게 여겼다가 대장암 4기 진단을 받은 사연이 전해졌다.

지난 25일(현지시각) 미국 폭스뉴스(Fox News)에 따르면 미국 캘리포니아주에 거주하는 마리아 강(46)은 2023년 11월 대장암 4기 진단을 받았다. 강은 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 유명한 피트니스 인플루언서로, 과거 세 아이를 출산한 뒤에도 탄탄한 몸매를 유지한 사진이 온라인에서 화제가 됐다. 강은 “내 자신을 가장 건강한 사람이라고 생각했기에 진단은 완전히 충격이었다”며 “물을 정수해 마시고 식사도 건강하게 했는데 왜 암에 걸렸는지 이해할 수 없었다”고 말했다.

돌이켜보면 그는 과거부터 만성 변비와 복부 팽만감 등 소화기 증상을 겪어왔다. 특히 스트레스를 받으면 증상이 더욱 심해졌다. 강은 “섬유질 보충제나 변비약을 아무리 먹어도 배변하는 데 시간이 너무 오래 걸렸다”며 “시간이 흐르면서 원래 그런 체질이라고 생각했고, 그냥 참고 살아야 하는 문제라고 여겼다”고 말했다.

결국 대장내시경과 조직검사에서 종양이 발견됐고 대장암 4기 진단을 받았다. 처음에는 자연요법을 시도했지만 종양 크기에 별다른 변화가 없자 2024년부터 항암화학요법을 시작했다. 이후 다행히 종양이 크게 줄어들면서 약 30cm 길이의 결장과 일부 생식기관, 맹장을 제거하는 대규모 수술을 받았다. 현재는 정기적으로 혈액검사와 영상검사를 받으며 경과를 관찰하고 있으며, 검사에서는 특별한 이상 소견이 확인되지 않았다고 전해졌다.

◇초기엔 증상 거의 없어
대장암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많다. 증상이 나타났을 때는 이미 암이 상당히 진행된 경우도 적지 않아 평소 배변 습관 등 몸의 변화에 관심을 기울이는 것이 중요하다.

증상은 암이 생긴 위치에 따라 다르게 나타난다. 우측 대장암은 장의 공간이 비교적 넓고 소화물이 머무는 시간이 좌측보다 짧아 암이 커질 때까지 장이 막히지 않는 경우가 많다. 이 때문에 배변 습관 변화보다는 설사, 복통, 검은색 혈변이 나타날 수 있으며, 병이 진행하면 만성 출혈로 인한 빈혈과 어지럼증, 만성 피로, 체중 감소, 호흡곤란 등이 동반되기도 한다.

반면 좌측 대장암은 장이 비교적 좁아 배변과 관련된 증상이 흔하다. 혈변이나 배변 습관 변화, 변이 가늘어지는 증상, 잔변감, 복통, 점액변 등이 대표적이다. 체중이 감소할 수 있으며, 직장과 가까운 부위에 암이 생긴 경우에는 방광이 압박돼 배뇨가 불편해질 수도 있다.

◇정기 검진이 최선
대장암은 정상 대장 점막이 용종을 거쳐 암으로 진행하기까지 보통 10~18년 정도 걸리는 것으로 알려져 있다. 정상 점막이 용종으로 변하는 데 약 7~10년, 용종이 암으로 진행하는 데 3~8년이 걸리는 만큼 정기적인 검진을 받으면 암으로 진행하기 전 발견하거나 조기에 진단할 가능성이 높다.

현재 국민건강보험공단은 국가암검진사업을 통해 50세 이상을 대상으로 매년 분변잠혈검사를 시행하고 있으며, 이상 소견이 있으면 대장내시경 검사를 시행할 수 있다. 다만 직계가족 중 대장암 환자가 있는 경우에는 가족이 진단받은 연령보다 더 이른 시기부터 검진을 시작하는 것이 권장된다. 또한 나이와 관계없이 변비나 설사 등 배변 습관 변화가 오래 지속되거나 혈변, 복통, 원인 불명의 빈혈, 체중 감소 등이 나타난다면 대장내시경 검사를 받아보는 것이 좋다.

대장암 치료는 병기에 따라 달라진다. 조기 대장암은 내시경 절제술이나 수술만으로 치료가 가능한 경우가 많다. 2·3기에서는 수술 후 재발을 줄이기 위한 보조 항암치료를 시행하기도 한다. 전이성 대장암도 전이 부위와 범위에 따라 항암치료와 수술, 방사선치료 등을 병행해 치료 효과를 높일 수 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702192.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 전 세계 ‘나르시시즘’ 순위 밝혀졌다… 우리나라 몇 위?

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:54:09 +0900

세계적인 나르시시즘 성향 분석 결과, 우리나라는 전체 자기애적 성향 순위 5위, 그중에서도 관계 내 경쟁 속 방어적인 태도가 특징인 자기애적 경쟁 유형에서 2위를 기록했다./사진=클립아트코리아
세계적으로 가장 자기중심적인 국가 순위가 발표됐다. 우리나라는 전체 자기애적 성향 순위 5위, 그중에서도 관계 내 경쟁 속 방어적인 태도가 특징인 자기애적 경쟁 유형에서 2위를 기록했다.

미국 미시간 주립대 연구팀이 53개국 4만5800명을 대상으로 자기애의 인구통계학적 차이를 비교 분석했다. 연구팀은 자기애를 ▲자기애적 찬양(자기 과시, 타인에게 깊은 인상을 주고자 하는 욕구, 관심 추구 등에 의해 주도되는 능동적 유형) ▲자기애적 경쟁(부정적인 또래 평가, 관계 갈등, 자존감 취약성 등에 의해 발생하는 자기 방어적 유형)으로 분류해 문화권 전반에 걸친 차이를 확인했다.

분석 결과, 전반적인 자기애 성향 점수가 가장 높은 5개국은 독일, 이라크, 중국, 네팔, 한국 순이었다. 가장 낮은 5개국은 세르비아, 아일랜드, 영국, 네덜란드, 덴마크였다. 자기애적 경쟁 유형은 독일, 한국, 네팔, 이라크, 루마니아 순으로 많았으며 세르비아, 멕시코, 콜롬비아, 오스트리아, 남아프리카공화국 순으로 적었다. 자기애적 찬양 유형은 나이지리아, 이라크, 중국, 네팔, 터키 순으로 가장 많았다. 노르웨이, 덴마크, 아일랜드, 러시아, 영국 순으로 가장 적었다.

우리나라는 평균 자기애 수준이 상위권인 국가로 특히 타인의 평가에 민감하게 반응하고 자신의 지위를 방어하려는 자기애적 경쟁 성향이 두드러졌다. 이는 스스로의 우월성을 적극적으로 드러내기보다 부정적인 평가를 피하고 자존감을 보호하려는 심리적 특성이 상대적으로 강하다는 의미다.

연구팀은 자기애가 개인주의 문화에서 더 강할 것이라는 기존 통념과 달리 한국을 비롯한 집단주의 문화권에서 평균적인 자기애 수준이 높게 나타난 점에 주목했다. 연구를 주도한 메이시 M. 미스치코프스키 박사는 “집단주의 사회에서는 개인을 독립적인 존재보다 집단 속 구성원으로 평가하기 때문에 사회적 위계와 타인의 시선을 지속적으로 의식하게 되고 체면 유지, 사회적 지위 확보, 또래와의 비교가 중요한 적응 전략으로 작동한다”고 말했다. 이어 그는 “이러한 환경에서는 자신의 능력을 과시하는 자기애적 찬양보다 비판과 실패에 민감하게 반응하고 자신의 위치를 방어하려는 자기애적 경쟁 유형이 강화될 가능성이 크다”고 말했다.

다만, 국가별 차이를 국민 전체의 특성으로 일반화해서는 안 된다.

국가에 관계없이 공통적으로 젊은층이 고령층보다, 남성이 여성보다, 사회적 지위를 높게 인식하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 자기애적 성향이 더 강한 것으로 나타났다.

연구팀은 젊은 성인기에는 정체성을 확립하고 독립성을 주장하는 것이 가장 중요한 요인이었다가 나이가 들수록 개인적 성장에서 사회적 참여로 초점이 옮겨가 자기애적 특성이 감소한다고 분석했다. 여러 문화권에서 공통적으로 보이는 성 역할에 대한 기대가 남녀 간 자기애적 차이로 이어진다. 남성은 더 적극적이고 경쟁적이며 지배적인 성향을 갖도록 사회화되며 여성은 공동체적 목표와 관계를 우선시하도록 사회화되는 경향이 있다는 분석이다. 자기애가 강한 사람들은 일반적으로 자신에게 특권이 있다고 생각하며 타인보다 우월해지고자 하는 강한 욕구에 의해 움직이기 때문에 높은 지위를 얻고자 하는 행동을 보이기도 한다.

한편, 이 연구 결과는 국제 학술지 ‘자아와 정체성(Self and Identity)’에 최근 게재됐다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702770.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 한그루, “6개월 동안 매일 소주 한 병 마셔” 고백… 대체 왜?

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:53:16 +0900

[스타의 건강]

최근 배우 한그루(34)는 자신의 유튜브 채널에서 잠이 오지 않아 6개월 정도 매일 소주 한 병 정도를 마셨다고 말했다./사진=유튜브 채널 '그루니까말이야' 캡처
잠이 오지 않을 때 술 한잔으로 잠을 청하는 사람이 적지 않다. 최근 배우 한그루(34)도 자신의 유튜브 채널에서 잠이 오지 않아 6개월 정도 매일 소주 한 병 정도를 마셨다고 말했다. 술이 졸음을 유도하는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 수면의 질을 떨어뜨려 불면을 악화시킬 수 있다.

◇잠은 빨리 들지만 깊은 잠은 오히려 줄어
몸에 알코올이 들어오면 중추신경계의 억제성 신경전달물질이 활성화되고, 신체가 이완·진정되면서 여러 활동이 억제된다. 이 때문에 약간의 술을 마신 상태에서는 평소보다 쉽게 잠드는 것처럼 느낄 수 있다.

문제는 알코올이 분해되기 시작한 뒤다. 혈중 알코올 농도가 낮아지면 처음의 진정 효과가 사라지면서 새벽에 자주 깨거나 수면이 여러 번 끊길 수 있다. 또한 뇌 시상하부의 기능이 불규칙해지면서 얕은 잠(렘수면)이 늘고 깊은 잠(논-렘수면)은 줄어든다. 알코올이 분해되는 과정에서 이뇨 작용이 촉진되면 계속 잠에서 깨 소변을 보게 될 수도 있다. 이렇듯 알코올은 정상적인 수면을 방해해 충분히 잠을 자도 피로감을 느낄 수 있다. 이에 대해 미국 국립알코올중독 및 남용연구소(NIAAA)에서도 “술은 잠드는 시간을 앞당길 수 있지만 수면을 심각하게 단편화하고 깊은 수면을 방해해 전반적인 수면의 질을 떨어뜨린다”며 “잠을 자기 위해 술을 마시는 것은 피해야 한다”고 말했다.

◇술 아닌 생활 습관 점검부터
잠을 자기 위해 술을 마시는 습관은 장기적으로 더 큰 문제를 일으킬 수 있다. 우리 몸은 알코올에 점차 적응하면서 같은 진정 효과를 얻기 위해 더 많은 양의 술이 있어야 하는 내성이 생긴다. 결국 술을 마셔야 잠이 오는 것처럼 느끼게 되고 음주량도 점점 늘어날 수 있다. 이런 습관이 이어지면 알코올 의존 위험이 커질 뿐 아니라 수면의 질도 계속 떨어져 불면이 악화하는 악순환에 빠질 수 있다.

따라서 잠을 자기 위해 술을 마시는 습관은 피해야 한다. 불면 증상이 지속되거나 낮 동안 피로감과 집중력 저하가 계속된다면 수면클리닉을 찾아 정확한 원인을 확인하고 치료받는 것이 바람직하다. 또한 매일 밤 술을 마셔야만 잠들 수 있다면 과도한 술 섭취로 인한 알코올 내성과 수면장애가 동시에 나타나는 ‘알코올유도성수면장애(alcohol-induced sleep disorder)’을 의심해 볼 필요가 있다.

잠이 잘 오지 않는다면 술보다 생활 습관을 먼저 점검해야 한다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하고 늦은 오후 이후에는 커피나 에너지음료 등 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다. 잠들기 전 스마트폰이나 태블릿 등 전자기기 사용을 줄이고, 침실을 어둡고 조용한 환경으로 유지하는 것도 숙면에 도움이 된다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702277.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 “여름밤, 선풍기 틀고 잤더니”… 의사가 경고한 ‘의외의 부작용’

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:52:17 +0900

밤새 선풍기를 틀어놓고 자면 선풍기 바람이 호흡기 질환과 근육 경직 등 부작용을 유발할 수 있다. /사진=클립아트코리아
밤낮없는 여름철 폭염 속에서는 열대야로 밤잠을 이루지 못해 뒤척이기 일쑤다. 에어컨의 냉기와 건조함이 부담스러워 대안으로 밤새 선풍기를 틀어놓고 자는 이들이 많지만, 이 역시 부작용을 부를 수 있어 주의가 필요하다. 의료진은 밤새 이어지는 선풍기 바람이 몸에 직접 닿고 실내 공기를 지속해서 순환시키면서 호흡기 질환과 근육 경직 등 부작용을 유발한다고 경고했다.

◇알레르기 악화부터 근육통까지… 선풍기가 부르는 부작용
선풍기 사용으로 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같다.

▶알레르기·천식 악화=선풍기 날개와 실내에 쌓인 먼지, 꽃가루, 반려동물 비듬 등이 바람을 타고 방 안에 퍼진다. 디지털 수면 클리닉의 윌리엄 루 박사는 “기도가 민감한 사람에게 공기 중 알레르기 유발 물질과 건조함이 더해지면 기침이나 코막힘, 쌕쌕거림 증상이 심해질 수 있다”고 말했다.
▶근육 경직·통증=차가운 공기가 밤새 특정 부위에 집중되면 혈류량이 줄어들면서 근육이 긴장하거나 경련을 일으킬 수 있다. 수면 중에는 자세 변화가 적어 아침에 일어났을 때 목이나 어깨가 뻐근해지기 쉽다.
▶비강 출혈·코막힘=지속적인 바람은 코와 목 안쪽을 건조하게 한다. 이에 신체는 건조함을 극복하려 점액을 과다 분비하게 되고, 오히려 코가 막히거나 인후통·두통을 유발한다. 이비인후과 전문의 줄리어스 고 박사는 “비강 속 미세 섬모는 수분이 없으면 면역 방어 기능이 마비돼 알레르기 증상이 악화한다”고 말했다.
▶피부·안구 건조=바람이 피부 수분을 지속해서 빼앗아 습진, 마른버짐, 안구 건조증을 앓는 경우 증상이 한층 심해질 수 있다.

◇직접 바람 피하고 회전 활용… 선풍기 똑똑하게 쓰는 팁
선풍기 바람은 공기 자체를 냉각하는 게 아니라, 피부 표면의 땀을 증발시켜 시원함을 느끼게 한다. 따라서 몇 가지 예방 조치만 취해도 부작용을 크게 줄일 수 있다.

▶바람 방향은 발 쪽·벽면으로=선풍기 바람이 상체나 얼굴에 직접 닿지 않도록 멀찍이 둔다. 회전 기능을 켜 공기를 고르게 순환시켜야 한다. 잠을 잘 때는 바람 방향을 발 쪽이나 벽을 향하게 설정하는 게 좋다.
▶창문 쪽 배치로 열기 배출=저녁 시간에는 선풍기를 창문이나 방문 근처에 두고 바깥쪽을 향하게 틀어보자. 실내에 갇힌 뜨거운 공기는 밖으로 내보내고 외부의 시원한 공기를 자연스럽게 끌어들인다.
▶얼음 그릇·식염수 활용=선풍기 앞에 얼음 그릇이나 차가운 젖은 수건을 놓으면 단시간에 냉방 효과를 높일 수 있다. 만약 아침마다 코가 건조하다면 잠들기 전 식염수로 코 세척을 하는 것도 좋은 방법이다.
▶위생관리·습도 유지=날개에 쌓인 먼지를 주기적으로 닦아내고 실내 습도를 30~50%로 유지하는 게 좋다. 침실 청소를 자주 해 알레르기 유발 요인을 미리 제거하는 것도 필수다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702046.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 고대하던 여름 휴가… 아파서 망치지 않으려면?

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:51:05 +0900

클립아트코리아
휴가지에 도착하자마자 이유 없이 피로가 밀려오거나 두통이 생기는 경우가 있다. 이 같은 현상을 일각에서는 '레저 시크니스(Leisure Sickness)'라고 부른다. 정식 질환명은 아니며, 네덜란드 심리학 연구진이 처음 제시한 개념으로 업무나 학업 등 긴장된 일상에서 벗어나 휴식을 취하는 시기에 오히려 몸살 증상이 나타나는 현상을 뜻한다. 레저 시크니스로 휴가를 망치치 않으려면 어떻게 해야 할까.

레저 시크니스는 하루아침에 생기는 병이 아니다. 몇 달간 과도한 업무, 학업, 육아 등으로 정신적 부담이 지속되고 수면 부족까지 겹치면 우리 몸의 신경계는 오랫동안 '경계 모드'를 유지한다. 휴가를 떠났다고 해서 스트레스와 관련된 호르몬이 즉시 정상으로 돌아오는 것도 아니다. 스트레스를 유발하는 코르티솔 수치가 안정되기까지는 통상 며칠의 시간이 필요하다. 휴식이 시작되면서 각성 수준이 서서히 낮아지면 그동안 억눌려 있던 피로와 근육 긴장이 한꺼번에 드러난다. 평소 긴장 상태를 유지하던 신체가 이완되면서 자율신경계와 면역체계의 균형이 일시적으로 흔들리는 것이다.

문제는 이러한 변화가 단순한 피로감에서 끝나지 않는다는 점이다. 휴가철에는 장거리 이동과 무거운 여행 가방 운반, 평소 하지 않던 물놀이와 등산 등으로 활동량이 평소보다 늘어난다. 긴장으로 굳어 있던 근육과 관절이 충분히 적응하지 못한 상태에서 허리, 어깨, 발 등 근골격계에 부담이 커질 수 있다.

휴가를 온전히 즐기기 위해서는 도착하자마자 빽빽한 일정을 소화하기보다 몸의 긴장을 충분히 풀 수 있는 시간을 갖는 것이 중요하다. 이동으로 지친 첫날부터 관광이나 레저 활동 대신 충분한 수면과 휴식, 가벼운 스트레칭으로 굳어 있던 근육과 신경계를 안정시키는 것이 좋다. 휴가는 단순히 일상에서 벗어나는 시간이 아니라 몸이 쌓인 피로를 회복하는 과정이라는 점을 기억해야 한다.

다만 여행이 끝난 뒤에도 목, 허리, 발바닥 등의 통증이 쉽게 가라앉지 않는다면 단순한 휴가 후유증으로 넘기지 말고 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다. 한의학에서는 이런 환자들에게 먼저 추나요법을 시행해 몸의 전체적인 균형을 다시 잡는 식으로 치료한다. 추나요법은 한의사가 손이나 신체 일부를 활용해 틀어진 척추와 관절의 정렬을 바로잡고 경직된 주변 근육을 이완시키는 수기치료법이다.

유독 통증이 심한 부위가 있다면 침·약침 치료를 진행한다. 한의학에서는 족저근막 통증 시 침으로 종아리와 발바닥의 뭉친 근육을 풀어 해당 부위에 가해지는 부담을 줄인다. 여기에 꿀벌 독액 성분을 정제해 병변 부위에 주입하는 봉약침으로 항염 치료에 나선다. 자생한방병원이 ‘척추신경추나의학회지’에 게재한 임상증례 연구에 따르면, 족저근막염 환자의 통증 점수가 봉약침 치료 전 10에서 치료 후 2까지 감소한 것으로 나타났다. 자생한방병원 홍순성 원장은 "레저 시크니스로 나타나는 통증은 단순히 휴가 때문에 생긴 것이 아니라 오랫동안 몸에 누적된 피로와 긴장이 보내는 신호일 수 있다"며 "휴가 중에는 몸의 회복 속도에 맞춰 충분히 쉬는 것이 중요하고, 휴가 이후에도 통증이 지속된다면 방치하지 말고 적절한 치료를 받아 만성 통증으로 이어지는 것을 방지해야 한다"고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702125.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 ‘키 크는 주사’ 둔갑한 성조숙증 치료제… “효과 없어”

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:49:58 +0900

사진 = 클립아트코리아
성조숙증이 아닌 자녀에게 키 성장을 목적으로 성조숙증 억제 치료제인 ‘GnRH 유사체’를 사용 시, 효과를 보기 어려울 수 있다는 분석 결과가 나왔다. 진단 기준에 부합하는 소아·청소년을 대상으로만 정확히 치료제를 사용할 필요가 있다는 의견이다.

◇연구팀 “최종 성인 키 증가? 근거 확인 안 돼”
한국보건의료연구원은 이 같은 내용의 연구 결과를 27일 발표했다. 성조숙증은 사춘기가 또래보다 비정상적으로 빨리 시작되는 질환으로, 적절한 치료를 받지 않으면 성인이 됐을 때의 최종 키가 줄어들거나 심리·사회적 어려움을 초래할 수 있다. 현재 국내외 임상진료지침에서는 성조숙증으로 진단된 아동에게 사춘기 진행을 조절하기 위해 GnRH 유사체 사용을 표준 치료로 권장한다.

최근에는 성조숙증 진단 기준을 충족하지 않는 조기사춘기 또는 정상사춘기 아동에서도 키 성장을 기대하며 치료하는 사례가 보고되고 있다. 이에 보의연 연구진은 체계적 문헌고찰과 메타분석, 건강보험 청구자료 분석, 보호자·의료진 설문조사를 수행해 국내 사용 실태와 근거 수준을 살펴봤다.

연구 결과, GnRH 유사체는 성조숙증으로 정확히 진단된 아동에서 효과와 단기·중기 안전성이 확인됐다. 반면, 성조숙증으로 진단되지 않은 조기 또는 정상 사춘기 소아청소년에서는 GnRH 유사체 치료가 최종 성인키를 유의하게 증가시킨다는 근거가 확인되지 않았다. 국내외 문헌 9편을 체계적으로 분석한 결과다. 안전성 지표로 평가한 체질량지수(BMI)는 치료군과 대조군 간 유의한 차이가 없었지만, 초경이 평균 약 1.5년 늦어지는 것으로 나타났다.

연구책임자인 보의연 윤지은 연구위원은 “성조숙증으로 정확히 진단된 아동에서는 GnRH 유사체가 효과와 안전성이 확인된 표준 치료지만, 진단 기준을 충족하지 않는 일반 소아청소년에서의 사용은 현재까지 근거가 충분하지 않다”며 “반드시 적용 대상에 맞게 연구 결과를 해석할 필요가 있다”고 말했다.

◇보호자 절반 “성장호르몬 치료와 차이 몰라”
건강보험 청구 자료 분석 결과에 따르면, 2020년 1월부터 2025년 6월까지 성조숙증으로 진단받고 성조숙증 억제 주사제를 처방받은 환자는 21만5628명, 청구금액은 약 6215억원이었다. 전체 환자의 약 86%가 여아였으며, 진료의 약 87%가 소아청소년과에서 이뤄졌다.

최근 5년 이내 성조숙증으로 병원을 방문한 경험이 있는 아동의 보호자 1000명 중 58%는 치료의 주된 목적으로 ‘2차 성징 지연’을 꼽았다. 다만, 약 25%는 ‘최종 신장 증가’라고 답했다. 4명 중 1명은 본래 목적에 맞지 않게 성조숙증 치료제 사용을 희망했다고 해석할 수 있다. 의료기관을 처음 방문하게 된 계기 역시 ▲2차 성징 발현 지연(49.2%) ▲비만·과체중(17.2%) ▲키 성장 기간 연장(14.2%) ▲작은 키(12.6%) 순이었다.

보호자 중 ‘성조숙증 진단 기준을 알고 있다’고 응답한 비율은 59.4%에 그쳤다. 성조숙증 치료와 성장호르몬 치료의 차이를 알고 있는 보호자 또한 51.2%에 불과했다. 응답자의 48%는 치료에 대해 우려를 갖고 있었으며, 주요 우려 사항으로는 ▲부작용(62.7%) ▲정서·심리적 영향(41.4%) ▲치료 비용 부담(33.6%) 등을 꼽았다.

윤지은 연구위원은 “이번 연구가 성조숙증 치료에 대한 올바른 정보를 제공하고, 보호자와 의료진이 과학적 근거에 기반해 합리적인 치료 결정을 내리는 데 도움이 되기를 기대한다”고 말했다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702408.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 ‘나미야 잡화점의 기적’ 日 작가 히가시노 게이고 별세… 원인은?

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:49:05 +0900

[해외토픽]

히가시노 게이고가 향년 68세를 일기로 별세했다./사진=연합뉴스
‘용의자 X의 헌신’, ‘나미야 잡화점의 기적’ 등 수많은 베스트셀러를 집필한 일본의 추리소설가 히가시노 게이고가 대장암 투병 끝에 별세했다. 향년 68세.

27일(현지시각) 일본 출판사 고단샤는 공식 홈페이지를 통해 히가시노 게이고가 지난 23일 새벽 대장암으로 세상을 떠났다고 밝혔다. 장례는 유가족의 뜻에 따라 가족장으로 치러졌다. 최초 발병 시기나 진단 시점은 공식적으로 공개되지 않았다.

1958년 일본 오사카에서 태어난 히가시노 게이고는 1985년 장편소설 ‘방과 후’를 통해 데뷔했으며, 이후 ‘비밀’, ‘용의자 X의 헌신’, ‘나미야 잡화점의 기적’을 집필하며 수많은 베스트셀러를 탄생시켰다. 일본추리작가협회상 장편부문상, 나오키상, 본격 미스터리 대상 등을 수상했으며, 2023년에는 일본 내 누적 발행 부수 1억 부를 돌파했다.

100편이 넘는 작품을 발표한 그는 투병 중에도 집필을 이어갔으며, 다음 달 5일 신간 ‘영원한 기억’ 출간을 앞둔 것으로 전해졌다.

◇전 세계 세 번째로 흔한 암
대장암은 전 세계적으로 폐암, 유방암에 이어 세 번째로 많이 발생하는 암으로, 최근에는 젊은 층에서도 발병이 증가하는 추세다. 국가암등록통계에 따르면 국내에서도 대장암은 세 번째로 많이 발생하는 암이다.

대장암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 상당히 진행된 뒤 발견되는 경우가 적지 않다. 주요 증상으로는 배변 습관의 변화, 설사와 변비, 배변 후 잔변감, 혈변이나 점액변, 가늘어진 변, 복통과 복부 팽만감 등이 있다. 병이 진행하면 체중 감소와 피로감, 식욕 저하, 소화불량, 오심·구토가 나타날 수 있으며, 복부에서 덩어리가 만져지기도 한다.

증상은 암이 발생한 위치에 따라 차이가 있다. 우측 대장에 발생한 암은 장이 비교적 넓고 대변이 묽은 부위에 생겨 장폐색은 드물지만 만성 출혈로 인한 빈혈이 흔하다. 반면 좌측 대장암은 장이 상대적으로 좁아 장폐색이나 배변 습관 변화, 가늘어진 변 등이 비교적 잘 나타난다.

◇가공육·비만·가족력 모두 위험 요인
대장암은 식습관과 생활 습관 같은 환경적 요인, 가족력 등 유전적 요인, 기저 질환 등이 복합적으로 작용해 발생한다. 특히 붉은 고기와 햄·소시지 같은 가공육을 과도하게 섭취하거나 식이섬유 섭취가 부족하면 발병 위험이 커질 수 있다. 비만과 신체 활동 부족, 음주와 흡연 역시 대표적인 위험 요인이다.

가족력도 중요한 위험 인자다. 영국 케임브리지대 종양학과 등 연합 연구팀이 59개 연구를 종합 분석한 메타분석 결과, 직계 가족 중 대장암 환자가 1명이라도 있으면 대장암 발생 위험은 가족력이 없는 사람보다 약 2.2배 높았다. 직계 가족 중 대장암 환자가 2명 이상이면 발병 위험은 약 4배까지 높아지는 것으로 나타났다.

가족성 용종증이나 린치증후군(유전성 비용종증 대장암) 같은 유전성 질환도 대장암 위험을 높이는 요인이다. 선종성 용종 역시 대표적인 전암 병변으로, 제거하면 대장암 발생 위험을 크게 낮출 수 있어 정기적인 대장내시경 검사가 중요하다. 궤양성 대장염이나 크론병 같은 만성 염증성 장질환도 장기간 앓을 경우 대장암 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702856.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나

스크랩 ‘손발 오그라드는’ 증상, 전해질 때문이라고?!

크리에이터 정관진 — Wed, 29 Jul 2026 08:47:47 +0900

[알아두면 쓸모있는 의학상식]

전해질이나 신경에 문제가 생기면 손과 발이 오그라드는 증상이 나타날 수 있다. /클립아트코리아
자신이나 타인의 행동이 부끄럽거나 민망할 때, 낯간지러운 장면을 봤을 때 ‘손발이 오그라든다’는 표현을 쓴다. 그런데 전해질이나 신경에 문제가 생겼을 때도 손과 발이 오그라드는 증상이 나타날 수 있다.

◇칼슘 수치 떨어졌을 때 나타나는 ‘테타니’
몸속 전해질은 신체의 화학 반응을 조절하고, 세포 안팎의 체액 균형을 유지한다. 근육이 수축하기 위해서는 전해질 중에서도 칼슘이 필요한데, 혈중 칼슘 수치가 낮으면 비자발적인 근육 수축과 말초 신경의 과민 반응이 나타난다. 이를 ‘테타니(Tetany)’라고 한다. ‘사이언스 다이렉트(Sciencedirect)’에 따르면, 이로 인해 손목 근육과 발목 근육이 오그라드는 듯한 경련, 후두 경련, 손과 발이 저리거나 따끔거리는 감각 이상 등이 나타날 수 있다. 심한 테타니는 발작을 유발할 가능성도 있다. 경미한 저칼슘혈증이 있는 경우 칼슘과 비타민 D 보충제, 마그네슘 정제를 사용해 치료한다. 근육 경련이 심하거나 호흡곤란 등이 동반됐다면 정맥 내 칼슘 보충이 필요하다.

◇약지, 소지 펴지지 않는 ‘듀피트렌 구축’
손바닥 피부 밑 힘줄이 비정상적으로 두꺼워지는 ‘듀피트렌 구축(Dupuytren's contracture)’은 4, 5번째 손가락이 오그라드는 증상을 유발한다. 처음에는 손바닥에 작은 덩어리나 함몰이 생겼다가, 이 덩어리가 단단한 끈처럼 변해 손가락을 구부러지게 한다. 대부분 통증은 없지만 근육이나 관절 움직임이 제한돼 신경을 건드리면 통증이 발생하기도 한다. 환자의 절반은 양손에 증상이 나타나며, 간혹 발에 생기는 경우도 있다. 명확한 발생 원인은 알려져 있지 않으나 당뇨나 간질, 알코올 중독이 있거나 가족력이 있는 경우 발병률이 높아지는 것으로 추정한다. 보통 수술을 통해 뻣뻣해진 건막을 제거하고, 오그라든 피부를 늘리거나 피부 이식을 해 치료한다. 손바닥에 혹이 생겨 사라지지 않거나, 장갑 착용, 악수, 주머니에 손 넣기 등 일상적인 활동이 어려워지면 진료를 받아 보는 게 좋다.

◇의지와 무관하게 근육이 비틀어지는 ‘근육긴장이상증’
근육긴장이상증이 생기면 전신 근육이 의지와 무관하게 수축해 꼬이거나 반복적인 운동이 발생한다. 이로 인해 비정상적인 자세가 나타날 수 있다. 원인이 명확하지 않은 특발성 근 긴장 이상증, 윌슨병 같은 다른 신경학적 질환과 관련돼 나타나는 증후성 근 긴장 이상증으로 나뉜다. 눈 깜빡임이 잦거나 피곤할 때 목이 한쪽으로 돌아가는 증상, 글씨를 몇 줄 쓴 뒤 필적이 급격히 나빠지는 증상은 근육긴장이상증의 초기 증상이다. 팔에 근육긴장이상증이 집중된 경우 글씨를 쓸 때 손이 쥐가 난 듯 떨리거나 굳어지고, 미세한 움직임으로 인해 손이 오므라들거나 꼬이기도 한다. 초기에 진단을 받아 항콜린제나 보톡스를 투여하면 증상이 완화된다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/27/2026072702203.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나