스크랩 충분히 자도 피곤한 직장인… 범인은 ‘회사’에 있었다

사진=클립아트코리아 직장에서 겪는 업무 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨리고 전반적인 삶의 질에도 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 특히 상당수는 충분한 수면 시간을 확보하고도 밤중에 반복적으로 깨는 등 수면의 질 저하를 겪었다. 영국 에든버러대 연구팀은 50~66세 직장인을 대상으로 1년간 수면과 업무 환경을 추적 분석한 결과를 국제학술지 '사이언티픽 리포트(Scientific Reports)'에 발표했다. 연구팀은 다양한 직종에서 일하는 50~66세 직장인 45명을 1년 동안 추적 관찰했다. 참가자들은 1900건 이상의 설문을 통해 건강 상태와 직장 생활을 보고했고, 손목형 웨어러블 기기로 5200일이 넘는 수면 데이터를 측정했다. 분석 결과, 참가자의 약 70%는 지속적이고 임상적으로 의미 있는 수면 문제를 겪고 있었다. 또 연구 기간 중 약 92%는 한 차례 이상 수면장애 진단 기준에 해당하는 수준의 수면 문제를 경험한 것으로 나타났다. 참가자들은 기존에 수면장애를 진단받은 적은 없었다. 업무 환경은 수면과 삶의 질에 영향을 미치는 핵심 요인으로 확인됐다. 연구팀이 인공지능(AI)을 활용해 수면과 웰빙에 영향을 미치는 요인을 분석한 결과, 업무 스트레스는 가장 중요한 요인 가운데 하나로 나타났다. 일과 삶의 균형이 잘 유지되고 직무 만족도가 높은 사람일수록 전반적인 삶의 질도 높았다. 반면 직장에서 우울감이나 짜증, 긴장을 자주 느끼는 사람은 삶의 질이 낮은 경향을 보였다. 이러한 연관성은 성별이나 직종에 관계없이 비슷하게 나타났다. 또 연구팀은 많은 사람이 잠을 충분히 자지 못해 피곤하다고 생각하지만, 실제로는 수면 시간이 부족해서가 아니라 수면이 자주 방해받는 것이 더 큰 문제라고 설명했다. 웨어러블 기기 분석에서도 이를 확인할 수 있었다. 참가자 90%는 연구 기간 내내 수면 중 반복적으로 깨는 현상을 경험했지만, 대부분 평균 수면 시간은 하루 6시간 30분에서 8시간 사이였다. 연구팀은 수면 시간보다 수면의 질이 피로감에 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 분석했다. 연구팀은 고령화로 50세 이상 노동 인구가 늘어나는 상황에서 수면 건강 관리가 더욱 중요해질 것이라고 강조했다. 건강 악화는 은퇴 전 조기 퇴직의 주요 원인 가운데 하나인 만큼, 고령 근로자 수면과 정신건강을 지원하는 정책이 필요하다는 것이다. 연구팀은 "폐경이나 노화 같은 연령 관련 요인뿐 아니라 가족 돌봄 부담, 경제적 스트레스, 업무 스트레스 등 다양한 요소가 수면을 방해한다"며 "수면은 개인의 문제가 아니라 직장 차원에서 관리해야 할 건강 문제"라고 말했다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/29/2026072902748.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나