운동과 혈당관리

운동이 왜 좋은가?

-인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추어 준다.

-혈액순환에 도움을 주며 심장을 튼튼하게 합니다.

-혈압이 낮아지며 당뇨 합병증의 발생을 지연 시킵니다.

-적절한 체중을 유지하게 합니다.

-뼈와 근육을 튼튼히 합니다.

-스트레스와 긴장을 줄여 정신건강에 도움을 줍니다.

 

운동은 언제 하나?

-혈당이 최고치로 상승하는 식후1시간에 운동하는 것이 가장 효과적입니다.

-저녁식후 1시간에 30분이상 운동을 하는 것이 좋다.

 

운동은 어떻게 하나?

-준비운동     5~10분 정도

-본 운동      20~45분 정도

-마무리 운동 5~10분간 스트레칭