[스크랩] 유이 꿀벅지 비결 `스쿼트 자세` 대체 뭐길래?

유이의 ‘스쿼시 자세’가 온라인에서 화제다. 유이는 18일 KBS 2TV ‘1대100’에 출연해 자신의 ‘꿀벅지’ 비결이 ‘스쿼트 자세’ 때문이라고 설명했다. 유이는 다리를 벌리고 무릎이 앞으로 나오지 않게 뒤로 엉덩이를 빼면서 천천히 주저앉는 스쿼트 자세를 선보였다. 이를 접한 누리꾼들은 “유이, 역시 운동 잘해” “스쿼트 자세가 완벽해” 등의 반응을 보였다.

▲ 사진출처: KBS 2TV ‘1대100’ 캡처

스쿼시의 정확한 용어인 스쿼트(SQUAT)는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다를 반복하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동이다. 스쿼트 자세는 야외 활동이 어려운 겨울철에 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동으로 하체 뿐 만 아니라 신체 전반의 근육을 골고루 발달시켜준다. 아래에 스쿼트 자세를 취하는 방법을 소개한다.

1. 발은 어깨너비 정도로 벌리고 무릎은 구부려 스쿼트 자세를 취한다.

2. 무릎이 발가락보다 앞으로 빠지지 않게 자세를 취한다.

3. 이 상태에서 허리를 펴고 5~10초 동안 자세를 유지한다.

/ 조우상 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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