스크랩 “당화혈색소 수치 낮아졌다” 강수지, 매일 ‘이것’ 한 덕분… 뭐지?

[스타의 건강]   가수 강수지(58)가 당화혈색소 수치를 낮춘 비법을 공개했다./사진=강수지 유튜브 채널 캡처 가수 강수지(58)가 당화혈색소 수치를 낮춘 비법을 공개했다. 최근 강수지는 자신의 유튜브 채널에서 혈액검사 후기를 전했다. 그는 “저는 당뇨는 없다”며 “당화혈색소가 당뇨 전 단계와 당뇨를 나누는 것 중 하나인데, 저는 보통 5.3이나 5.4 정도로 정상이었다”고 말했다. 당화혈색소 검사는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 나타내는 핵심 검사로, 수치가 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단한다. 그러면서 강수지는 “달리기를 열심히 하고 나서 당화혈색소가 4.8 수준으로 떨어졌다”며 “제 인생에 혈액검사에서 당화혈색소가 4.8이 나온 적이 한 번도 없었다”고 말했다. 이어 “매일 뛰는 것과 근육을 만드는 게 굉장히 도움이 많이 된다고 하더라”라며 “될 수 있으면 식사를 하고 10~20분 걷는 것이 혈당을 덜 올라가게 한다는 말도 있다”고 했다. 실제로 꾸준한 운동 습관이 당뇨병 관리와 관련 있다는 연구 결과가 있다. 이대목동병원 가정의학과 이상화 교수팀이 2014~2015년 국민건강영양조사에 참여한 40~79세 남성 중 당뇨병이거나 당뇨전단계인 사람 1297명을 분석한 결과, 당뇨병 진단을 받았거나 당뇨병 전단계인 남성 1297명 가운데 운동과는 담을 쌓고 지내는 비율은 61.3%인 것으로 나타났다. 연구팀은 “매주 1~2회 운동만으로도 당뇨병 환자의 당화혈색소와 공복혈당 조절에 도움이 된다는 사실을 발견했다”고 말했다. 식후 가볍게 산책만 해도 혈당을 떨어뜨릴 수 있다. 국제학술지 ‘스포츠 의학 저널’에 발표된 메타분석에 따르면, 식후 가벼운 걷기 같은 짧은 활동은 가만히 앉아 있을 때보다 혈당 조절 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/05/29/2026052901083.html

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나