스크랩 영양 공급 {Supply Nutrients}

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영양 공급{Supply Nutrients}       다이어트와 해독작용 시 손실될 수 있는 비타민과 미네랄 같은 미량영양소를 섭취하고, 기초 대사량 저하로 인한 요요현상을 막기 위해서는 영양공급이 필요합니다.   일정 시간 절식하면 기초대사량이 낮아지고, 전체 에너지 소모량을 감소시켜 체중이 더 이상 감소되지 않도록 하는데, 기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량의 잉여에너지가 생깁니다.   이 잉여에너지가 가장 축적되기 쉬운 형태인 지방으로 체내에 남게 되어 체중증가의 원인이 되며, 체중이 감소하여도 체내 지방세포의 수는 그대로 남아있기 때문에 언제든지 체중감소 이전의 지방이 많았던 상태로 되돌아가고자 합니다.   따라서 식이요법을 통한 다이어트 후에는 요요현상이 일어나지 않도록 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다. 성공적인 체중유지를 위해서는 열량의 제한과 더불어 충분한 미네랄과 비타민의 보충이 필요하며, 아침식사를 통해 좀 더 많은 신체활동을 하게 함으로써 체중의 증가를 막을 수 있습니다. 게다가 인체에 필요한 필수아미노산 외에 여러 가지 아미노산도 반드시 공급해주어야 합니다.   최신의 연구에 의하면, 비만은 그저 많이 먹기 때문에 아니라, ‘타는 영양소’ 즉, 체내에서 연소되어 칼로리를 발생시키는 영양소(비타민, 미네랄)가 부족하기 때문이라고 합니다. 다시 말하면 영양대사에 필요한 비타민, 미네랄 등이 부족한 영양결핍의 식사에 문제가 있다는 것입니다.   즉, 많이 먹는다기보다는 잘 태워버리지 못한다는데 비만의 문제가 있다는 것입니다. 비타민이나 미네랄은 음식물이 체내에서 긴요하게 쓰이게 하고, 에너지로 변환되어 찌꺼기로 남지 않게 하며, 노폐물을 순조롭게 배설되게 하는 역할을 합니다.   그런데 이런 것들이 부족하기 때문에 살이 찌거나 질병이 생깁니다. 그리고 다이어트 시 가장 부족 되기 쉬운 미네랄 중의 하나가 바로 칼슘입니다.   한국인에게 가장 부족한 미네랄로 꼽히기도 하는 칼슘은 인체에 흡수하기도 어려울 뿐만 아니라 다이어트로 인한 음식의 제한으로 필요량에 비해 섭취량이 절대적으로 부족하게 됩니다.   요즘 젊은 여성의 무분별하고 무계획적인 다이어트의 반복으로 인해 골밀도 저하 및 골다공증의 위험성이 점점 커지고 있습니다.       출처 : 해독의 기원

출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 청천고부내