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암치유에 도움/건강운동법2633

스크랩 필라테스보다 ‘이 운동’ 대세? 女 스타 5명 모두 한다는데… 어떤 효과? 위에서부터 차례로 강민경, 하희라, 한혜진, 김성령, 윤승아/사진=강민경 유튜브 채널, 하희라 SNS, 한혜진 SNS, 김성령 SNS, 윤승아 유튜브 채널최근 연예인들 사이에서 유행인 운동이 있다. 바로 자이로토닉인데, 많은 연예인이 자세 교정과 몸매 관리를 위해 자이로토닉을 한다고 밝힌 바 있다. 가수 강민경(34)은 꾸준히 개인 유튜브 채널을 통해 자이로토닉을 하는 모습을 공개한 적 있다. 배우 김성령(57)과 하희라(54), 한혜진(43), 윤승아(41)도 자이로토닉으로 몸매 관리를 한다고 밝혔다. 이들이 빠진 자이로토닉은 어떤 건강 효과를 주는지 알아봤다.자이로토닉은 인체의 역학적 구조를 토대로 만들어진 기구를 사용하는 운동으로, 재활 운동에서 비롯됐다. 자이로토닉(Gyrotonic)의 ‘gyro.. 2024. 11. 6.
스크랩 한파주의보라고?! ‘새벽 운동’ 어쩌지… 사진=게티이미지뱅크아침 기온이 5도로 떨어지며, 중부 지역 일부에는 한파주의보가 내려질 것으로 예상된다. 날씨가 추워지면 우리 몸에도 변화가 일어난다. 특히 이른 새벽에 운동을 하는 경우라면, 복장은 물론 건강 상태에 신경을 써야 한다.◇추운 날씨 탓 근육 수축… 스트레칭 필수추운 날에는 평소보다 전·후 운동을 많이 해야 한다. 날씨가 추워지면 근육·인대가 수축하는데, 이 상태에서 별다른 준비 없이 바로 운동을 시작하면 근육·인대 부상을 당할 위험이 높다. 몸 곳곳에 혈액이 공급될 수 있도록 전신 스트레칭을 하고, 특히 손과 발은 심장에서 멀리 떨어져 혈액이 비교적 늦게 전달될 수 있으므로 손목·발목 등 관절을 중심으로 근육을 풀어줘야 한다. 운동 전·후에 최소 10~15분 몸을 풀고, 날씨가 추워 실외.. 2024. 11. 6.
스크랩 ‘탄탄 몸매’ 이윤지, 엉덩이 탄력 ‘이 동작’으로 강화… 모습 보니? [스타의 건강] 이윤지가 힙힌지와 런지하는 모습을 공개했다./사진=이윤지 인스타그램 캡처배우 이윤지(40)가 하체 운동하는 모습을 공개했다.지난 2일 이윤지는 자신의 인스타그램 스토리에 “힙힌지와 런지 동작을 하는데 나도 모르게 커튼콜 인사”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 이윤지는 하체 운동인 힙힌지와 런지를 하는 모습이었다. 이윤지는 민소매 티셔츠에 레깅스를 입고 탄탄한 엉덩이를 공개했다. 힙힌지와 런지는 고관절을 강화해 하체를 튼튼하게 만들고 엉덩이를 탄력 있게 만들어주는 동작이다. 고관절이 중요한 이유와 고관절을 강하게 만드는 동작에 대해 알아본다.◇상‧하체 연결하는 고관절고관절은 3개의 뼈로 이루어진 골반이 대퇴뼈와 맞물려 움직이는 관절로, 하체뿐만이 아닌 상체에도 중요한 영향을.. 2024. 11. 6.
스크랩 '용감무쌍 용수정' 본부장 수트핏, 어떻게 만들었나… '이 운동' 덕분? [스타의 건강] MBC 드라마​ '용감무쌍 용수정'에서 주우진 역을 맡은 배우 권화운(35)은 평소 마라톤을 즐기는 것으로 알려졌다. 11월 3일 열리는 마라톤 도전 각오를 밝히기도 했다./사진='935엔터테인먼트' 인스타그램, 권화운 인스타그램 캡처MBC 일일드라마 '용감무쌍 용수정'에서 남다른 수트핏을 선보인 배우 권화운(35)이 마라톤 도전 각오를 밝혔다.지난 10월 29일 권화운은 자신의 인스타그램에 여러 장의 러닝 기록 사진을 게재했다. 게시물에서 그는 "드라마 촬영이 끝난 기념으로 이번 주(11월 3일) 'JTBC 서울마라톤' 42.195km 첫 도전을 즐기겠다"고 했다. 또 "목표 기록인 세 시간 이내 완주에 도전해 보겠다"고 덧붙였다. 권화운은 현재 MBC '용감무쌍 용수정'에서 재벌 3세.. 2024. 11. 6.
스크랩 영화 ‘글래디에이터2’ 주인공, 근육질 몸매 화제… ‘이 운동’ 집중한 결과? [해외토픽] 유명 할리우드 배우 폴 메스칼(28)이 영화 ‘글래디에이터 2’ 촬영을 위해 근육을 키웠다고 밝혔다./사진=피플, Paramount Pictures유명 할리우드 배우 폴 메스칼(28)이 영화 ‘글래디에이터 2’ 촬영을 위해 근육을 키웠다고 밝혔다.지난 10월 25일(현지시각) 영국 토크쇼 ‘The Graham Norton Show’에 출연한 폴 메스칼은 11월 13일 국내 개봉 예정인 ‘글래디에이터2’ 촬영 비하인드를 전했다. 메스칼은 “(극 중에서) 루시우스를 연기하기 위해 몸을 키워야 했는데, 나름 재밌었다”라며 “닭가슴살을 정말 많이 먹었고, 웨이트 트레이닝을 집중적으로 했다”라고 말했다. 이어 그는 “근육이 너무 많이 커져서 촬영장에서 ‘벽돌 폴’이라고 불렸다”라며 “매일 트레이너와 .. 2024. 11. 5.
스크랩 “김종국 뺨치는 몸”… 선명한 복근 대표주자 男 아이돌, 누구? [스타의 건강] 가수 펜타곤 홍석이 선명한 복근을 공개했다./사진=홍석 인스타그램 캡처가수 펜타곤 홍석(30)이 탄탄한 근육질 몸매를 자랑했다.지난 10월 30일 홍석은 자신의 인스타그램을 통해 “내 일상은 놀랍도록 운동밖에 없다”며 “다음엔 다른 일상도 가지고 올게요”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 그는 헬스장에서 거울 셀카를 찍으며 탄탄한 식스팩과 팔 근육 등을 자랑했다. 게시물을 본 누리꾼들은 “김종국 뺨치는 몸이다”, “복근에 빨래해도 되겠다” 등의 댓글을 남겼다. 한편 홍석은 지난 2020년부터 유튜브 채널을 통해 꾸준히 운동하며 건강하게 벌크업을 하는 모습을 공개했다. 체격을 키우는 과정인 벌크업은 지속적인 운동과 함께 식단 구성도 중요하다. 효과적으로 벌크업을 하는 방법.. 2024. 11. 4.