[스크랩] 사무실에서 운동하기, 어렵지 않아요~

사무실에서 운동하기, 어렵지 않아요~

 

시간과 돈을 팍팍 투자 하지 않아도 운동할 수 있다는!

 

 

 

 

 

요즘 여기서도 운동~ 저기서도 운동~ 하잖아요~

왜 이렇게 운동을 강조하는 걸까요?

에쑤라인을 위해서?

물론 그 이유도 중요하겠지만요, 가장 중요한 이유는

건   강!!

 

 저도 운동 좀 해보겠노라며 휘트니스 센터도 다녀보고, 테니스도 쳐보고, 요가도 해보고 했는데요,

꾸준하게 실천하기에는 시간, 장소, 비용 등등등 너무나 많은 장벽들이 존재하더라고요~ㅠ.ㅠ

 

약속 있다고 빠지고~ 컨디션이 안 좋아서 빠지고~ 야근이라고 빠지고~

귀찮아서 빠지고~ 겨울엔 추워서 빠지고 여름엔 덥다고 빠지고~

이런 저런 이유로 등록만 해놓고 빠진 사람, 저 뿐만은 아닐거예요...흐흐흐

 

참~ 아깝다 아까워~~ 생각하고 있는 찰나에!

‘집에서는 안될까? 사무실에서 운동할 수는 없을까’ 라는 생각이 들더군요.

땀이 날 정도로는 못해도 하루에 여러 번 나누어 운동하는 것은 가능하잖아요~

 

시간과 돈을 투자하지 않고도 운동할 수 있는 방법에 대해서 함께 이야기 해보아요~^-^ 

 

P.M 2:00 김과장의 사무실.

 

 

 

그럼 나도 한번 해볼까나~~~?

 

 

 

앗.

그런데 스트레치 기구가 뭥미?

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아령도 없고

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나 김과장 포기하지 않아!

이가 없으면 잇몸으로!

 

1. 스트레치 기구가 없더라도  30cm 자(수건, 이면지)가 있다면 오케이!

 

 

 

 

2. 아령 운동을 하고 싶다면 물병을 이용하자!

(1) 빈 생수병 음료수병 모두 오케이!(단 두 개의 사이즈는 동일한 것으로 하자)

 

(2) 물로 무게를 조절하고 운동하다 목마르면 오른쪽 한번 꿀꺽! 왼쪽 한번 꿀꺽~

모래나 돌을 채워서 더욱 무겁게 조절도 가능!

팻트병을 재활용하니 일석삼조의 효과라는~

(친환경의 선두주자 김과장)

(3) 김과장표 아령으로 이렇게 요렇게 운동하면 어깨결림 안녕~

 

 

 

 

3. 이런 것들도 없다면... (직장인 맞아?-_-+++)

의자와 책상을 이용하면 된다능!

 

책상을 이용해서 허리를 쭈욱~~ 늘여보시라는~!

목, 어깨까지 스트레칭이 우와~~~

 

 

 

 

마지막으로 다리 운동까지!!

 

  

 

 

점심 먹고 나서 스트레칭을 쫘~악 해주니 잠도 달아나고 몸도 가뿐한걸~~!

사무실에서 하는 운동 어렵지 않다는~~~♡♡♡♡♡

 

 

단! 운동은 바른 방법, 바른 자세로 해야 효과가 있는 것 잘 알고 계시죠?

 

암예방을 위한 신체활동 권장사항에 대해서 알아볼까요?

http://www.cancer.go.kr/ncic/cics_c/02/026/0262/index.html

 

바른 자세에 대한 내용은 URL을 참고해주세요~!^-^

http://health.naver.com/fitness/stretching/home.nhn 

 

 

 

 

공자님 말씀 중에서 "들은 것은 잊어버리고 본 것은 기억만 되나 직접 해 본 것은 이해된다"라는 말이 있어요.

저는 이 말을 “직접 운동을 시작해보면 자꾸 운동하게 된다”로 바꾸고 싶네요~

 

 

 

 

보건복지부와 국립암센터가 함께하는 국가암정보센터 입니다.

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 라이프 코치 원글보기

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